Ikäkausirinki 1-leiri

Sitrit leireilivät kisakalliossa 1.-4.8 yhdessä Nikhin, Alexan, Gloria novan, Freyat jr:n ja Fitrien kanssa.

Leiri alkoi torstaina aamupäivällä joten Team Duo hyppäsi bussiin jo kukonlaulun aikaan.

Leirillä oli luvassa mm. ohjelman vaikeusosien hiontaa, perustreeniä, välinetekniikkaa, liikkuvuutta, pyörimistä, kestävyysharjoitus, motoriikkatestit sekä kasva urheilijaksi-testit. 

Kouluttajina toimivat mm. Larisa Gryadunova, Julia Romanjuk, Veera Kainulainen, Johanna Ahlqvist ja Venäjän vieras Tatjana.

Leirillä työllistettiin myös Sitrien valkkutiimiä josta olivat mukana Sanna, Juuli ja Metti. Luvassa oli valmentajien vaihtotunteja eri joukkueiden kesken. Sanna ja Juuli pitivät Freyat jr:lle jalkatekniikkaa ja vartalonhallintaa nilkkapainoilla. Vastalahjaksi saimme Freyojen valmentajilta vartalonhallintaharjotteita pallon kanssa. Metti pääsi pitämään piruettitekniikkaa Gloria Novalle, kun taas Gloria Novan valkut pitivät meidän tytöille vartalonhallintaa pallon kanssa.

Vaihtotunnit olivat mielenkiintoisia ja siellä päästiin näkemään missä ollaan hyviä ja missä on kehitettävää. 

Johannan perustreenissä päästiin tekemään paljon jalkatekniikkaharjoitteita. Koordinaatio sai myös hyvää harjoitusta, kun treeniin lisättiin pallo! 

Teimme myös Kasva Urheilijaksi-testit. Testeissä heitettiin kuntopalloa, juostiin 60m, loikittiin 5-loikkaa, testattiin käsien ja sisäreisien liikkuvuus, punnerrettiin ja juostiin kuuluisa 'piiptesti'. 

Sitrit tekivät myös kestävyyttä ja motoriikkatestin. 

Leiri oli rankka, mutta hyödyllinen. Vaikeusosia hiottiin kolmena päivänä useiden eri kouluttajien johdolla. Tasapainojen asentoja saatiin hiottua ja erityisesti ristari sai tehotreeniä. 

Tatjana keksi myös uusia välinekikkoja vaikeusosiin ja hänen kanssaan tarkasteltiin vanteiden tasoja ja sujuvuutta. 

Veeran tunnilla tehotreeniä saivat kauris-, harppa- ja kaariharppahypyt joiden muotoja ja tekniikoita hiottiin pilkun tarkasti. Veera katsoi myös tyttöjen tasapainot etu-, taka- ja sivulinjassa. Asentoja hiottiin ja tekniikoita kerrattiin.. 

Syksyllä on paljon tekemistä liikepuhtauden kanssa ja toivomme että treenaus näkyy tasapainojen ja hyppyjen siistimissä muodoissa.

Larisalle pääsimme näyttämään pätkän syksyn ohjelmasta. Tytöt tekivät muutaman kokonaisen ja samalla esiintyivät uudella ohjelmalla ensimmäistä kertaa myös pienelle yleisölle. Saimme ohjelman valmiiksi kaksi päivää sitten, joten mitä muuta saattoikaan odottaa, kun lentäviä vanteita, sekalaisia kuvioita ja unohdettuja laskuja :D

Ohjelmaa alamme treenaamaan kunnolla vasta peruskuntokauden loputtua. Vauhdikasta menoa ja vaarallisia tilanteita on luvassa!

Sitrit kiittää leirin kouluttajia onnistuneesta leiristä! Sitrit laittavat terveisiä vielä Alexan, Freyat jr:n ja Nikhin tytöille!

Kisoissa nähdään :)

Sitrit kesälomalle!

Team Duolla oli yhteistreeni 20.6.2013 joka oli samalla kevätkauden viimeinen treeni. Ennen lomille lähtöä päästiin pitämään hauskaa mm. tanssin, välinetekniikan sekä omien koreografioiden merkeissä. Viimeiset viikot on vietetty tiiviisti hallilla aamusta iltaan ja tuntuu haikealta lähteä lomalle. Uusi ohjelma ja uusi väline tuovat haastetta mutta samalla on hienoa päästä opettelemaan uutta!

Tytöille annettiin kesätreeniohjelmat johon sisältyi mm. vaikeusosien harjoittelua sekä liikkuvuustreeniä. Tytöt viettävät salilta lomaa neljä viikkoa, joista kolme viikkoa ovat omatoimista treeniä ja yksi viikko totaalilomaa.

Hyvää kesää kaikille! 

Sitrit MM-kisojen kannustusjoukkoina

MM-kisat kilpailtiin Lahdessa 6.-7.6. Sitrit suuntasivat perjantain alkukilpailuun bussilla yhdessä Fitrien, Felinen ja muun Kuohun kannatusjoukon kanssa.

Kisapaikalla oli huikea tunnelma ja varsinkin Suomen joukkueet saivat katsomon mylvimään ja pulssin nousemaan. Oli hienoa päästä seuraamaan miltä tämänhetkinen lajin huippu näyttää ja upeaa katsottavaahan riitti!

Vaajakoskelta matkasi MM-kisoihin suuri kannustusjoukko! 

Team Duon kevään 2013 päättäjäiset

Sitrit ja Fitrit viettivät yhteiset kevätkauden 2013 päättärit 3.-4.6.2013 Jyväskylän Laajavuoressa. Maanantaina treenattiin klo 10-13, jonka jälkeen suuntasimme mökkitunnelmiin ja järvimaisemiin Laajavuoreen.

Mökillä oli luvassa mm. uimista, mutaleikkejä, lentopallon pelaamista, valmentajien järjestämät olympialaiset sekä yhteistä ruoanlaittoa ja saunomista. Tytöt pääsivät illan aikana myös käymään mökin lähellä asuvan Kristiinan luona jossa katsottiin jumppa DVD:tä ja syötiin jäätelöä.

Illalla valmentajat jakoivat palkinnot kauden kehittyjille, sekä kauden Sitrille ja Fitrille. Virkuimmat tytöt leikkivät kirkon rottaa ja pelasivat lentopalloa pimeän tuloon asti (taisi olla leikkimässä myös Juuli valkkukin :D)

Päättärit olivat ihana kesäinen ja rento tapa päättää rankka kilpailukausi.

Kiitokset vielä kaikille kuskanneille vanhemmille, Anitalle sekä Innalle!

Sitrien uusi kokoonpano

Keväällä on tapahtunut paljon ja nyt on aika päivittää taas blogia ajan tasalle. Team Duolla oli avoin treeni, jonka perusteella Sitrit ja Fitrit jaettiin uusiin kokoonpanoihin.

 Syksyn 2013 Sitreissä voimistelee Moona Raasakka, Ella Pohjola, Kristiina Suokas, Tea Saikkonen, Essi Pihlajamäki, Kia Savola, Tinja Jäntti, Kaisa Korpela, Reetta Närhi, Venla Vesterinen, Pinja Mononen ja Selina Salpakoski. 

Joukkueen vastuuvalmentajat ovat Sanna Aarrelampi ja Juuli Avikainen. Apuvalmentajina toimivat Annina Raasakka ja Metti Mäkitalo. Balettivalmennuksesta vastuu jatkossakin Anna Korotysheva.

Sitrit valittiin syksyn 2013 ikäkausirinki 1:seen Kisakallioon ja leirille suuntaamme 1.-4.8.2013.

                                           

                                         

Sitrit finaaliin SM-kilpailuissa!

Tänään kilpailtiin voimistelulajien Suomen mestaruuksista Tampereella. Sitrit kilpailivat kovatasoisessa 12-14 SM-sarjassa tavoitteenaan saavuttaa finaalipaikka. Luvassa oli tiukka taisto ja jännitystä oli ilmassa pitkin treeniviikkoa.

Tamperetta kohti lähdettiin hyvissäajoin perjantai-iltana. Kauden viimeiset treenikokonaiset suoritettiin vielä hallilla ennen lähtöä. Saavuimme hotellille n. klo 20 aikoihin ja siitä päästiinkin jännittämään Suomi-Venäjä matsia. Suomelle voitto ja sitten hyvillä fiiliksillä nukkumaan nutturat päässä. 

Aamulla oli tiedossa aikainen herätys, kellot soivat jo klo 6.00.

Aamun aikataulu oli taas tiukilla. Harkka-aika oli jo klo 8.18 ja yllätykseksi tuli se ettemme saaneet treenata kanveesilla ollenkaan. Kisasuoritus tehtiin kanveesilla ja se olikin koko Teamille uusi kokemus.

Kisaan valmistautuminen sujui aamutreeniä rauhallisemmin. Keskityimme vaikeusosiin ja ne saatiin varmoiksi ja upeiksi.

Kisamatolle asteli upea joukkue odottavaisin mielin. Vaikeusosat eivät kuitenkaan sujuneet odotetusti ja suoritukseen mahtui tasapainovirheitä ja eriaikaisuuksia. Myöskään suorituksen fiilis ja eläytyminen ei yltänyt aiempien kisasuoritusten tasolle. Tytöt saivat kuitenkin suorituksesta upeat pisteet 

TV 5.45, AV 3.10, EXE 8.40, yhteispisteet 17.05! Pisteet riittivät 7. sijaan niukalla erolla ja sitä kautta Sitrit varmistivat finaalipaikkansa.

Suoritukseen jäi petrausvaraa tasapainojen suhteen. Huomenna finaalissa tytöt suorittavat uniteemaisen ohjelmansa toistaiseksi viimeistä kertaa. Jännittävä finaali on tiedossa! Postaus tulossa vielä finaalipäivästä ja tulevasta taitotestistä. Myöskin kuvia tiedossa.

Nyt hyvää yötä Cumuluksesta. Valkkutiimi kiittää ja kuittaa.

TUL:n piirin kisat

Tampereen TUL:n piirin kilpailut järjestettiin Hervannassa 7.4. Aamuharkka oli epätäsmällinen ja huojuva, eli parannettavaa oli todella paljon.

Kisasuoritus alkoi yhtäaikaisesti, joka enteili hyvää, mutta suoritus alkoi pikkuhiljaa mennä epävarmemmaksi tasapainojen osalta ja eriaikaisemmaksi. 

Suorituksen jälkeen olimme pettyneitä. Alpen Cupiin verrattuna tässä suorituksessa tapahtui paljon suuria mokia. Yhteispisteet olivat 15.80, jotka olivat paremmat kuin kaksi viikkoa sitten, mutta seuraaviin kisoihin eli aluekisoihin jää vielä paljon petrattavaa etenkin vaikeusosissa!

Uni-teema