Vartalotekniikkaa ja hengittämistä

Maanantaina meillä oli treenit liikuntahallilla. Teimme aluksi peruslämpän joka kesti 45min. Lämmittelyn jälkeen aloitimme vartaloilla. Aluksi harjoittelimme pystyrentoutta ja keskityimme hengittämiseen ja lantioon. Sitten teimme koontoa ja vauhtiheittoa. Lopuksi teimme vielä jonkin aikaa sivutaivutusta. Sen jälkeen tehtiin vähän liikkuvuustreeniä. Loppuverkaksi vielä 10 minuutin lenkki. 

Ps: Huomenna kummitreenit Felinen ja Fidelen kanssa. Jee :)

Terkuin Ella, Reetta, Moona, Aliisa, Essi ja Kia

Ikäkausiringin leiri

Moikka!

 Kirjoitellaan Kisakalliosta vähän myöhässä. Lähdettiin perjantaiaamuna seitsemän aikoihin ajelemaan kohti Lohjaa. Saavuttuamme perille, pääsimme heti Kisakallion maukkaan ruoan ääreen.

Ennen lämmittelyä saimme tietää huonejaot, jotka valkut arpoivat hassusti!
 Kun tulimme harjoitushalliin, alkoi lämmittely Liisan kanssa, koska Johanna oli hakemassa Olgaa, Anastasiaa ja Innaa Helsingistä junalta. 

Lämpän loputtua Johanna tuli ja kertoi lyhyesti itsestään ja leiristä. Lämmittelyn ja Johannan esittelyn jälkeen alkoi ensimmäinen tunti, jossa oli hyppyjä Liisan kanssa. Teimme enimmäkseen vain hyppytekniikkaa, mutta opimme paljon kaikkea hyödyllistä kuten hypyn ja ponnistuksen vaiheet. 
Hyppytunnin jälkeen meillä oli Sadun tasapainot, jonka jälkeen pääsimme syömään! 

Päivällisen jälkeen oli aikaa sulatella ruokaa ennen seuraavaa tuntia, joka oli Innan virtaavuus-tunti, jossa oli afrotanssia ja kaikki pitivät siitä paljon!  Viimeisenä ennen loppuverkkaa oli lihasvoimaa Sadun kanssa. Loppuverkan jälkeen pääsimme iltapalalle, uimaan ja sieltä suoraan nukkumaan, että olisimme aamulla virkeitä.

 Lauantaina seitsemän aikoihin kaikilla soi kellot, ettei tulisi kiire aamupalalle. Kun kaikki olivat pukeneet ja laittaneet hiukset, lähdimme aamupalalle.  Aamupalan jälkeen, lähdimme kohti harkkahallia availemaan paikkoja ennen lämppää. 

Lämmittelyn jälkeen ensimmäinen tuntimme oli Olgan kestävyys, josta kaikki tykkäsivät. Koko tunnin ajan paistoi aurinko ja huivit täytyi laittaa päähän!  Heti kestävyystunnin jälkeen kiirehdimme harkkahalliin, koska alkoi Larisan liikkuvuus joka oli kaikille mieluista. Liikkuvuustunnin jälkeen oli lounas, jonka jälkeen oli Innan baletti jossa opimme käyttämään nilkkoja hyvin.

Balettitunnin jälkeen oli Sadun yhdistelmät, jossa opimme sitomaan vartaloita. Vartalotunnin jälkeen pääsimme syömään. Päivällisen jälkeen oli Olgan vartalot, jossa Anastasia opetti meille kaikkia hienoja liikkeitä, joita emme itse oikein osanneet! Kaikki tykkäsivät vartalotunnista tosi paljon. Vartalotunnin jälkeen oli Sadun lihasvoima, ja sen jälkeen loppuverkka. Jälleen menimme iltapalalle, uimaan ja nukkumaan!

Sunnuntaiaamuna kaikki heräsivät vähän yli seitsemän virkeinä ja valmiina vimeiseen leiripäivään. Kun kaikki tavarat oli pakattu, lähdimme aamupalalle. 

Lämpän jälkeen ensimmäinen tunti oli kehonhallintaa Johannan kanssa. Opimme kehonhallintatunnilla vaikka mitä hyödyllistä. Hallintatunnin jälkeen oli Innan tasapainot, jotka kaikki luokitteli kylläkin lihaskunnoksi, mutta kivaa oli silti. 

Tasapainotunnin jälkeen oli lounas, jonka jälkeen alkoi Lillin pitämää House-tanssia joka oli todella kiva tunti ja kuumakin tuli koska oli niin vauhdikasta menoa! Ihanan tanssitunnin jälkeen oli leirin päätös jossa kerrottiin mistä tullaan, keitä ollaan ja mitä opittiin leirillä.

Leiri oli kokonaisuudessaan aivan mahtava ja opimme todella paljon uusia asioita! 

-Kia ja Venla