tiistai 31. joulukuuta 2013

Sitrit kiittävät vuodesta 2013!

Moikka!

Vuosi 2013 on mennyt todella nopeasti ja mukaan on mahtunut niin ilon, kuin pettymyksenkin hetkiä. Olemme saaneet viettää paljon yhteistä aikaa joukkueen kanssa mm. treenaillen, leireillen ja vapaa-aikaa viettäen. Yhdessä vietetyt hetket, yhdessä epäonnistumiset ja yhdessä onnistumiset ovatkin olleet vuoden mieleenpainuvimpia muistoja.

Keväällä kilpailimme ensimmäistä kautta 12-14 SM-sarjassa. Kausi hujahti nopeasti keskittyessämme fyysiseen treeniin. Ohjelmaa harjoittelimme tietenkin ja osallistuimme viiteen kilpailuun. SM-kisoissa pääsimme kokeilemaan ensimmäistä kertaa kanveesia ja teimmekin sillä kauden parhaan suorituksen!

Kilpailukausi oli ikimuistoinen ja SM-kisat huipensivat koko kevään!
Kisakalliossa ehdimme vierailla kaksi kertaa ikäkausirinkileirin merkeissä. Ohjelmaleiri, hiontaleiri ja koksuleirit kuuluvat myös jokakautiseen rutiiniimme. Kesällä keskityimme fysiikkatreeniin ja taitoharjoitteluun. Treenit olivat rankkoja mutta kivoja :) 

Syyskausi starttasi ja edessä oli uusi väline...Vanne. Vanteella olimme treenailleet jo vähän, mutta oikeat tekniikat täytyi opetella kantapään kautta. Vanneohjelma oli välineteknisesti haastava ja heitoissa ja vaikeusosissa riittikin puuhaa.. Vanteesta tuli kuitenkin melkein kaikkien lempiväline ja kauden loppua kohden se alkoi pysymään jo paremmin hyppysissä! 

Syyskaudella kisasimme viisissä kisoissa ja takataskuun jäi muutamat isot välinevirheet, yhdessä onnistumiset ja muutama mitalikin! Ensimmäinen vuosi 12-14 SM-sarjassa on nyt 'pulkassa' ja on aika keskittyä ensi kevääseen. Kevään uusi ohjelma on valmis ja se nähdään ensimmäistä kertaa Miss Valentine-kilpailussa! Se on meidän ensimmäinen kv-kisa ja jännittää, miten hyvin ohjelma saadaan hiottua siihen mennessä..
Odottavaisin mielin!

Loppuun vielä kasa kuvia menneestä kaudesta..

Alkuasento (kuva: Jumppis-blogi)
Ella esittelemässä selän liikkuvuutta! (kuva: Jumppis-blogi) 
(kuva: Jumppis-blogi)
(kuva: Jumppis-blogi) 
Tean upeat säihkysilmät! (kuva: Jumppis-blogi) 
 (kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi) 
Krisse sivunostossa! (kuva: Jumppis-blogi) 
(kuva: Jumppis-blogi) 
(kuva: Jumppis-blogi)
(kuva: Jumppis-blogi) 
(kuva: Jumppis-blogi) 
(kuva: Jumppis-blogi)  
(kuva: Jumppis-blogi)  
(kuva: Jumppis-blogi) 
(kuva: Jumppis-blogi) 
(kuva: Jumppis-blogi)
(kuva: Jumppis-blogi)  
(kuva: Jumppis-blogi) 
(kuva: Jumppis-blogi) 
(kuva: Jumppis-blogi)  
(kuva: Jumppis-blogi)  
(kuva: Jumppis-blogi)  
(kuva: Jumppis-blogi) 


Kiitos kaikille blogin lukijoille ja tsemppiä vuoteen 2014!


-Sitrit

keskiviikko 25. joulukuuta 2013

Syyskausi 2013 on nyt pulkassa!

Kausi hurahti jälleen kerran liian nopeasti. Tuntuu että vastahan aloitimme treenaamaan vannetekniikkaa ja yhtäkkiä kilpailukausi on ohi ja vuodenvaihde lähestyy!
Viimeisestä postauksesta onkin jo aikaa, joten kaikki loppukauden tapahtumat ja kommellukset näette tästä postauksesta!

SM-kisoista mieleen jäivät yhteinen tsemppaus ja oikeassa paikassa pitäneet 'kisahermot'. Molemmissa 
aamuharkoissa tehtiin paljon sekä teknisiä, että vannevirheitä. Kisasuorituksiin tytöt löysivät halun onnistua ja finaalisuoritus olikin yksi kauden parhaista suorituksista. Muutama pienempi virhe suoritukseen mahtui, mutta niiden jälkeen vanne pidettiin kädessä tiukasti, eikä uusille virheille annettu tilaa. Valmentajat olivat tyytyväisiä tyttöjen asenteeseen ja yhteen hiileen puhaltamiseen. 

Tavoitteenamme oli saavuttaa 5. sija. Alkukilpailun jälkeen sijoituksemme oli 6. ja finaalin jälkeen 7. Piste-erot olivat todella pieniä ja vaikkemme saavuttaneet 5. sijaa olimme tyytyväisiä pisteisiin ja suorituksiin.

Ensimmäisestä vannekaudesta ja haastavasta ohjelmasta jäi hyvä fiilis.
Pitkin kautta jännitys on häirinnyt tyttöjen suorituksia mutta SM-kisamatolla nähtiin rauhallisempi ja keskittyneempi joukkue. Upea kilpailukausi tytöiltä :)

Sitrit esiintyivät Kuohun joulunäytöksessä peräti kolmella ohjelmalla. Lämmittelyihin ja valmistautumisiin ei tällä kertaa ehditty liiemmin panostaa, koska ohjelmia ja esityksiä oli niin monta. Lavalla Sitrit kuitenkin loistivat ja nauttivat esiintymisestä!
Viimeinen esiintyminen syksyn vanneohjelmalla! 

Juuli oli tehnyt Team Duolle yhteiskoreografian 'tummista varpusista'. Tässä koreografiassa oli tytöille haastavia liikkeitä ja ohjelman ideana olikin päästä kokeilemaan omia vahvuuksia ja näyttämään uusia, mahdollisesti kevään ohjelmaan tulevia vaikeusosia.

Team Duo " tummina varpusina"  

Tällä kertaa päättäreitä vietettiin kylpylähotelli Peurungassa yhdessä Fitrien ja Felinen kanssa. Valkut olivat suunnitelleet tyttöjen päänmenoksi ulkoleikkejä ja pulkkailua, mutta loska ja vesisade pilasivat nämä suunnitelmat.
Tytöt pääsivät huonosta kelistä huolimatta nauttimaan uusitusta kylpylästä ja yhdessäolosta. 
Kuvassa tytöt ovat saaneet valkuilta joululahjan, yhteiset kisatossut. Näissä vihreissä tossuissa tytöt
astelevat ensimmäistä kertaa A. Le Coq's sport halliin helmikuussa!


Kauden viimeisissä treeneissä tytöt olivat päättäneet pukeutua vanhoihin kisapukuihin. Tytöt saivat ryhmissä keksiä itse lämmittelyn, jalkatekniikkaosion, vartaloita, ponnistusvoimaharjoitteita sekä aktiivisen liikkuvuusosion.

Kuvassa (vas.) Kialla orkesterikauden puku (kevät 2012), Reetalla uni-kauden (kevät 2013) sekä Essillä salsa-kauden puku (syksy 2012)! 
Krisse lainasi tealta pullotanssipukua ja Ella oli varustautunut syksyn 2009 pukuun. Hyvin näytti mahtuvan :D Kenties voimme käyttää tätä pukua ensi kaudella? (Ehkä jätämme väliin..) 

                 Kauden viimeisessä treenissä 'haudattiin' vuoden 2013 ohjelmat. 

Kuvasarjassa menossa kevään 2013 uniohjelma, joka ei välttämättä ollut enää ihan kisakunnossa... 


Lopuksi teimme tietenkin pitkää liikkuvuutta!

Pinja notkuilemassa Fitrien kevään 2013 puvussa ja Selina avustamassa syksyn 2013 puvussa 
Tea Fitrien syksyn 2012 puvussa (vas.), Venla syksyn 2011 ja Tinja Sifinen kevään 2012 puvuissa! 

Sitrit-tiimi kiittää yhteistyökumppaneita, sponsoreita, joukkueenjohtajia Anitaa ja Susannaa sekä kaikki kannustajia vuodesta 2013!

maanantai 18. marraskuuta 2013

TUL:n mestiksistä hopeaa!

Viikonloppu 16.-17.11 vietettiin Tampereella TUL:n mestaruuskilpailuissa. 12-14 SM-sarjassa kilpailivat Sitrien lisäksi ainoastaan sisarjoukkue Fitrit sekä RaIskun Finea. Viikonlopulta lähdettiin hakemaan varmoja ja yhtäaikaisia vaikeusosia sekä täsmällisyyttä hiottuihin kohtiin.

Lauantain kisavalmistautuminen venyi todella pitkäksi. Aikataulu tuntui venyvän ja kisat etenivät huomattavasti hitaammin tauon jälkeen. Tästä huolimatta jalat saatiin pidettyä terävinä ja keskittyminen hyvänä. Jännityskin tuntui kaikkoavan ja tytöt vaikuttivat rennoilta.

Matolle asteli aiempaa rennompi ja varmempi Sitrit. Kannustus oli upeaa ja fiilis oli loistava. Suoritus sujui ilman suurempia virheitä ja valmentajat olivat tyytyväisiä onnistuneisiin vaikeusosiin sekä hiottuihin kohtiin. Pisteitä saimme seuraavasti: TV 5,45 AV 3,25, EXE 8,25 = 16,95
Pisteisiin olimme 
erittäin tyytyväisiä ja finaaliin voitiin lähteä varmoin fiiliksin.

Lauantai-illan ruokailu oli näkemisen arvoinen. Hotellin käytävällä oli koko seuran tytöt jonossa ja valkut tarjoilivat vuorollaan makaronilaatikkoa, leipää, juomista, ketsuppia, salaattia jne! Kiitokset vielä Sorelian valkulle Jennalle, Filenesin valmentaille Tiiulle ja Tiialle, Sanna Matilaiselle sekä Heidi Savolalle, kun olitte auttamassa ruokailujärjestelyissä.
Kaikki saivat mahat täyteen ja olivat tyytyväisiä!

Sunnuntain kisavalmistautuminen oli aikataulultaan lauantaita huomattavasti parempi. Lämmittely, avaukset ja kokeilut tehtiin keskittyneesti ja huolellisesti. Hervannan matalat katot loivat pieniä haasteita mutta totesimme että välillä kisoihin voi valmistautua myös ilman vannetta!

Kun oli aika astella kisamatolle, jännitys oli  käsinkosketeltava. Suoritus sujui kuitenkin rauhallisesti ja keskittyneesti. Isommilta virheiltä vältyttiin, pienempiä sen sijaan nähtiin eilistä enemmän. Suoritus oli kuitenkin täsmällinen ja rohkeampi kuin edelliset kisasuoritukset. 
Pisteitä saimme seuraavasti: TV 5,80 AV 3,55 EXE 8,40 = 17,75! Nämä pisteet riittivät hopeamitaliin johon olimme erittäin tyytyväisiä.

Kokonaisuutena viikonloppu oli huikea! Lauantain jännitysnäytelmä päättyi upeaan suoritukseen ja upeisiin pisteisiin. Sunnuntaina jatkettiin onnistumisia ja napattiin kauden ensimmäiset bonukset teknisestä ja taiteellisesta. Upeaa Sitrit!

Sitrit kiittävät kaikkia kannustajia ja Jaana Pitkäahoa!

lauantai 2. marraskuuta 2013

Aluekisoista hopeaa!

Lauantaina kisattiin Sydän-Suomen aluemestaruuskilpailut Hervannassa.
Matkaan lähdettiin klo 6.30 ja heti bussin startattua alkoi armoton hiusten- ja meikkien laitto. Hervantaan saavuttiin hyvissä ajoin täysissä tällingeissä.
Harkkaan ehdittiin valmistautua rauhassa ja harkkasuoritus sujui eriaikaisuuksia lukuunottamatta kohtuullisen hyvin. 

Sitrien kisasuoritus oli kisan alussa ja harkan jälkeen oli vain lyhyt paussi ennen kisasuoritukseen valmistautumista. Syömistä, meikin korjailua, suorituksen katselua jne..

Kisamatolle asteli ryhdikäs ja päättäväinen joukkue. Suorituksessa tuli yksi isompi vannevirhe ja eriaikaisuuksia. Tytöt voimistelivat rohkeasti ja 'varmistelua' oli huomattavasti viimeviikkoista vähemmän. Ryhti säilyi loppuun asti ja vaikeusosat suoritettiin ilman suurempia virheitä tai epätarkkuuksia.
Pisteitä saimme seuraavasti: TV 5.50, AV 2.60, EXE 8.0 = 16.10. Nämä pisteet riittivät hopeamitaliin.

Suorituspisteitä saatiin nostettua hienosti vaikka virheitä mahtuikin suoritukseen.
Hiomistyö jatkuu siis kotisalilla!

Onnittelut Finea ja Taika mitaleista!



Sitrit kiittävät upeaa kannustusjoukkoa sekä Vaajakosken Kuohun voimistelujaostoa :)

maanantai 28. lokakuuta 2013

Kisakauden avaus ja teeman paljastus!

Sitrit kisasivat 26.10 Turussa Cailap Cupissa ensimmäistä kertaa uudella vanneohjelmallaan. Sitrien ohjelma kertoo Kanoube-heimon tarinan. Ohjelman alussa heimoon syntyy uusi jäsen keskelle kuivaa ja kuumaa erämaata. Aavikolla päästään näkemään kangastuksia keitaista ja heimon jäsenet odottavat alkavaa sadekautta. Ohjelman lopussa alkaa rankkasade ja sadekausi joka pelastaa kuivan maaperän ja antaa heimon uudelle jäsenellä ihanneympäristön kasvaa.

Cailap Cupiin lähdettiin Vaajakoskelta lauantaina jo klo 05.45 ja edessä oli neljän tunnin mittainen bussimatka. Jännittävä kauden avaava kisareissu oli tiedossa ja kaikilla taisi olla enemmän tai vähemmän perhosia vatsassa.

Kupittaalle saavuttiin klo 10 aikoihin ja heti pikimmiten lähdettiin valmistautumaan harkkasuoriukseen. Lämppä tehtiin keskittyneesti ja rauhassa. Harkkasuoritukseen lähdettiin odottavaisin ja jännittynein mielin.
Jännitys näkyi suorituksessa eriaikaisuutena ja muutamina välinevirheinä. Isommilta virheiltä kuitenkin vältyttiin ja kisasuoritukseen pystyttiin lähtemään melko luottavaisin mielin.

Kisasuoritusta varten lähdettiin valmistautumaan hyvissä ajoin. Lämppä voitiin tehdä taas rauhassa ja keskittyen. Lämppään saatiin hyvä fiilis pikkukoksujen avulla ja kokeilut olivat perusvarmaa harkkatasoa. Kisasuoritusta ennen jännitys tiivistyi ja matolle asteli hiukan epävarma mutta taistelutahtoinen joukkue. Epävarmuus näkyi suorituksessa muutamana isompana välinevirheenä sekä lukuisina pieninä eriaikaisuuksina ja kuviovirheinä. Perustekemiseen ja ilmaisuun oltiin kuitenkin tyytyväisiä. Pisteitä saimme seuraavasti: 
TV 5.55, AV 2.90, EXE 7.85 = 16.30. Pisteisiin olimme tyytyväisiä. Tästä oli hyvä aloittaa ja hyvä lähteä parantamaan, erityisesti suorituspisteitä.

Kisan jälkeen suuntasimme bussilla kohti Tamperetta. Tampereella kisatiin sunnuntaina Kolmen lajin kilpailut, johon Sitrien lisäksi Kuohusta osallistuivat myös Fitrit ja Feline. Tampereelle saavuttiin myöhään illalla väsyneinä mutta tyytyväisinä.

Aamulla herättyämme pääsimme suoraan huoltajatiimin laittamaan aamupalapöytään. Aamupalan jälkeen pakkasimme kamat, korjasimme kampaukset ja suuntasimme kohti Tampere Areenaa. Sitreillä oli tiedossa pitkä päivä ja suoritus vasta kilpailun loppupuolella.

Aamuharkkaan valmistauduttiin ensin koko Team Duon voimin mutta sitten Sanna jatkoi Fitrien kanssa valmistautumista ja Juuli Sitrien. Metti toimi ensimmäistä kertaa tuomarina joten Sannan ja Juulin oli huolehdittava kisameikistä (Metti meikkaa aina tytöt), mutta hyvin onnistuttiin. Harkkasuorituksessa näkyi jälleen välinevirheitä ja eriaikaisuuksia. Eilisestä parannettiin kuitenkin ristaria ja vartalosarjoja.

Päivä oli huikean pitkä ja oman suoritusvuoron odottaminen tuntui ikuisuudelta. Pitkä päivä näkyi kisasuorituksessa. Suoritukseen mahtui yksi rajanylitys ja muutama isompi välinevirhe. Myös eriaikaisuutta ja epävarmuutta näkyi. Pisteitä saimme TV 5.15, AV 2.90, EXE 7.30 = 15.35. Sekä tekniset että suorituspisteet putosivat reippaasti eilisistä pisteistä.

Sitrit kilpailevat seuraavan kerran tulevana lauantaina Sydän-Suomen aluemestaruuskisoissa Hervannassa. Hervantaan lähdemme hakemaan puhtaampaa suoritusta ja ohjelmaan on tiedossa muutamia muutoksia. Hiomistyö salilla jatkuu!

Viikonloppu oli kokonaisuudessaan taas ainutkertainen ja upea. Siihen mahtui iloa, kyyneleitä, pettymyksiä ja onnistumisia.

Sitrit onnittelevat Cailap cupin ja Kolmen lajin kisojen mitalisteja :)



keskiviikko 9. lokakuuta 2013

Leireilyä ja lomailua!

Aika on taas vierähtänyt ja paljon on ehtinyt tapahtua. Hiontaleirin jälkeiset viikot on pyritty tekemään ohjelmaa pienissä pätkissä ja siistiä sitä kisakuntoon. Hiontaurakka on kuitenkin vasta alkutekijöissä ja erityisesti vanteiden tasojen, suuntien ja yhtäaikaisuuden kanssa joudutaan tekemään tuplasti hiomista. Ohjelma on kuitenkin siisteytynyt ja pikkuhiljaa vanteetkin alkavat pysyä tyttöjen käsissä (ainakin useimmiten :D). Viimeiset viikot ennen kisoja menevät ohjelman harjoittelun merkeissä.

Viime viikonloppu treenattiin koksuleirin merkeissä. Koksuleirillä treenattiin yhteensä 16,5h ja painopisteenä olivat tietenkin kokonaisten siisti tekeminen ja 'koksukunnon' kasvattaminen. Viikonlopun saldoksi kertyi huikea määrä kokonaisia ja useita onnistumisia. Virheitä saatiin karsittua ja hiomisurakkaa jatkettiin samalla. Kokonaisuudessaan koksuleiri oli onnistunut ja ennen kaikkea saavutimme leirin tavoitteet.

Nyt treeneissä jatketaan hiukan kevyemmällä toistomäärällä ja valmistaudutaan syyslomaan. Sitrit pitävät lomaa treenisalilta maanantaista perjantaihin. Alkuviikkoon kuuluu lepoa ja ke, to ja pe tytöt tekevät kotitreeniä. Viikonloppuna palaamme taas salille ja valmistaudumme alkavaan kisaviikkoon. Cailap lähestyy!


torstai 26. syyskuuta 2013

Kuulumisia treenisalilta

Syyskuun treenit ovat jo loppusuoralla. Sitrit panostavat tällä hetkellä treeneissään monipuolisuuteen ja ohjelman treenaamiseen. Viime viikonlopun hiontaleirin saldona oli 12h ohjelmatreeniä, jossa tavoitteena oli saada ohjelman pienet osat hiottua mahdollisimman tarkasti. Vaikeusosia ja ohjelman osia tarkastettiin, hiottiin, tehtiin musalla ja laskulla, toistettiin uudelleen ja uudelleen... Toistoja kertyi huikea määrä ja ohjelmaa saatiin pienin askelein eteenpäin :)

Oli tehokas treeni ja valkut olivat taas täynnä uusia ideoita Kisakallion koulutuksen myötä. Juuli ja Sanna kouluttautuvat tällä hetkellä 2. tason valmentajiksi Kisakalliossa. Valkuilla enää yksi lähijakso koulutusta jäljellä, Jipii!

Muista seurata Sitrien blogia! Ensi viikon viikonloppuna on luvassa koksuleiri josta postausta tulossa.

keskiviikko 11. syyskuuta 2013

Joukkueilta Krissellä!

Sitrit viettivät 6.9 perjantaina joukkueiltaa Krissen luona. Kaikki tykkäsivät Krissen kodista ja sisustus oli myös valkkujen mieleen. Perjantain treenit pidettiin normaalia aikaisemmin ja hiukan lähempänä jotta illanviettoon päästäisiin ihmisten aikaan.

Aika kului nopeasti ja illasta saaliiksi jäi yhteinen ruokailu ja syksyn tavoitteiden asetus. Illan menu sisälsi kanasalaattia ja makoisaa marjarahkaa!

Valkut valitsivat syksykaudelle 2013 uuden kapteenin. Kapteeni valittiin seuraavin perustein: pitkäjänteisyys, kovat tavoitteet ja motivaatio, tunnollisuus ja kunnoanhimo. Uudeksi kapteeniksi valittiin Kaisa ja Moona vastaa varakapteenin roolista.

Sitrit ja valkut katsovat pitkälle kevääseen joten tavoitteet asetettiin myös keväälle 2014. Joukkueiltaa vietettiin ensimmäistä kertaa uudella Sitrit-kokoonpanolla. Ennen kisakautta järjestämme vielä yhteisen illanvieton ja kisatsemppauksen.

Aika kuluu vähän liiankin nopeasti. Sitreillä on menossa syksyn kilpailuohjelman hiominen. Ennen kisakautta tytöillä on luvassa vielä hiontaleiri sekä koksuleiri. 
Sitrit starttaavat kilpailukautensa Cailap cupissa!

sunnuntai 18. elokuuta 2013

Tytöt koutseina!

Torstaina 15.8 Sitrit pääsivät leikkimään valmentajia. Treenissä käytiin läpi tarkasti syksyn kilpailuohjelman tasapainojen muodot ja niiden liikepuhtaus.
Tyttöjen tehtävänä oli valmentaa omaa paria ja jokainen pääsi myös 'hiomaan' tasapainon yhtenäiseksi pienryhmissä. Sitrit taisivat huomata että tasapainojen hiominen on todella haastavaa ja pieniä muotoeroja oli todella vaikea korjata.

Ensi viikolla aloitamme vaikeusosien virallisen hiomisen. Vanne otetaan käteen pienen tauon jälkeen ja lähdetään hiomaan tekniikat ja laskut kuntoon. Pitkä prosessi on edessä mutta ohjelman hiontaleiri lähestyy jo kovaa vauhtia! 


keskiviikko 7. elokuuta 2013

Ikäkausirinki 1-leiri

Sitrit leireilivät kisakalliossa 1.-4.8 yhdessä Nikhin, Alexan, Gloria novan, Freyat jr:n ja Fitrien kanssa.

Leiri alkoi torstaina aamupäivällä joten Team Duo hyppäsi bussiin jo kukonlaulun aikaan.

Leirillä oli luvassa mm. ohjelman vaikeusosien hiontaa, perustreeniä, välinetekniikkaa, liikkuvuutta, pyörimistä, kestävyysharjoitus, motoriikkatestit sekä kasva urheilijaksi-testit. 

Kouluttajina toimivat mm. Larisa Gryadunova, Julia Romanjuk, Veera Kainulainen, Johanna Ahlqvist ja Venäjän vieras Tatjana.

Leirillä työllistettiin myös Sitrien valkkutiimiä josta olivat mukana Sanna, Juuli ja Metti. Luvassa oli valmentajien vaihtotunteja eri joukkueiden kesken. Sanna ja Juuli pitivät Freyat jr:lle jalkatekniikkaa ja vartalonhallintaa nilkkapainoilla. Vastalahjaksi saimme Freyojen valmentajilta vartalonhallintaharjotteita pallon kanssa. Metti pääsi pitämään piruettitekniikkaa Gloria Novalle, kun taas Gloria Novan valkut pitivät meidän tytöille vartalonhallintaa pallon kanssa.

Vaihtotunnit olivat mielenkiintoisia ja siellä päästiin näkemään missä ollaan hyviä ja missä on kehitettävää. 

Johannan perustreenissä päästiin tekemään paljon jalkatekniikkaharjoitteita. Koordinaatio sai myös hyvää harjoitusta, kun treeniin lisättiin pallo! 

Teimme myös Kasva Urheilijaksi-testit. Testeissä heitettiin kuntopalloa, juostiin 60m, loikittiin 5-loikkaa, testattiin käsien ja sisäreisien liikkuvuus, punnerrettiin ja juostiin kuuluisa 'piiptesti'. 
Sitrit tekivät myös kestävyyttä ja motoriikkatestin. 

Leiri oli rankka, mutta hyödyllinen. Vaikeusosia hiottiin kolmena päivänä useiden eri kouluttajien johdolla. Tasapainojen asentoja saatiin hiottua ja erityisesti ristari sai tehotreeniä. 

Tatjana keksi myös uusia välinekikkoja vaikeusosiin ja hänen kanssaan tarkasteltiin vanteiden tasoja ja sujuvuutta. 
Veeran tunnilla tehotreeniä saivat kauris-, harppa- ja kaariharppahypyt joiden muotoja ja tekniikoita hiottiin pilkun tarkasti. Veera katsoi myös tyttöjen tasapainot etu-, taka- ja sivulinjassa. Asentoja hiottiin ja tekniikoita kerrattiin.. 

Syksyllä on paljon tekemistä liikepuhtauden kanssa ja toivomme että treenaus näkyy tasapainojen ja hyppyjen siistimissä muodoissa.

Larisalle pääsimme näyttämään pätkän syksyn ohjelmasta. Tytöt tekivät muutaman kokonaisen ja samalla esiintyivät uudella ohjelmalla ensimmäistä kertaa myös pienelle yleisölle. Saimme ohjelman valmiiksi kaksi päivää sitten, joten mitä muuta saattoikaan odottaa, kun lentäviä vanteita, sekalaisia kuvioita ja unohdettuja laskuja :D

Ohjelmaa alamme treenaamaan kunnolla vasta peruskuntokauden loputtua. Vauhdikasta menoa ja vaarallisia tilanteita on luvassa!

Sitrit kiittää leirin kouluttajia onnistuneesta leiristä! Sitrit laittavat terveisiä vielä Alexan, Freyat jr:n ja Nikhin tytöille!
Kisoissa nähdään :)

sunnuntai 28. heinäkuuta 2013

Sitrit kesälomalle!

Team Duolla oli yhteistreeni 20.6.2013 joka oli samalla kevätkauden viimeinen treeni. Ennen lomille lähtöä päästiin pitämään hauskaa mm. tanssin, välinetekniikan sekä omien koreografioiden merkeissä. Viimeiset viikot on vietetty tiiviisti hallilla aamusta iltaan ja tuntuu haikealta lähteä lomalle. Uusi ohjelma ja uusi väline tuovat haastetta mutta samalla on hienoa päästä opettelemaan uutta!

Tytöille annettiin kesätreeniohjelmat johon sisältyi mm. vaikeusosien harjoittelua sekä liikkuvuustreeniä. Tytöt viettävät salilta lomaa neljä viikkoa, joista kolme viikkoa ovat omatoimista treeniä ja yksi viikko totaalilomaa.


Hyvää kesää kaikille! 

Sitrit MM-kisojen kannustusjoukkoina

MM-kisat kilpailtiin Lahdessa 6.-7.6. Sitrit suuntasivat perjantain alkukilpailuun bussilla yhdessä Fitrien, Felinen ja muun Kuohun kannatusjoukon kanssa.

Kisapaikalla oli huikea tunnelma ja varsinkin Suomen joukkueet saivat katsomon mylvimään ja pulssin nousemaan. Oli hienoa päästä seuraamaan miltä tämänhetkinen lajin huippu näyttää ja upeaa katsottavaahan riitti!

Vaajakoskelta matkasi MM-kisoihin suuri kannustusjoukko! 


Team Duon kevään 2013 päättäjäiset

Sitrit ja Fitrit viettivät yhteiset kevätkauden 2013 päättärit 3.-4.6.2013 Jyväskylän Laajavuoressa. Maanantaina treenattiin klo 10-13, jonka jälkeen suuntasimme mökkitunnelmiin ja järvimaisemiin Laajavuoreen.

Mökillä oli luvassa mm. uimista, mutaleikkejä, lentopallon pelaamista, valmentajien järjestämät olympialaiset sekä yhteistä ruoanlaittoa ja saunomista. Tytöt pääsivät illan aikana myös käymään mökin lähellä asuvan Kristiinan luona jossa katsottiin jumppa DVD:tä ja syötiin jäätelöä.

Illalla valmentajat jakoivat palkinnot kauden kehittyjille, sekä kauden Sitrille ja Fitrille. Virkuimmat tytöt leikkivät kirkon rottaa ja pelasivat lentopalloa pimeän tuloon asti (taisi olla leikkimässä myös Juuli valkkukin :D)

Päättärit olivat ihana kesäinen ja rento tapa päättää rankka kilpailukausi.
Kiitokset vielä kaikille kuskanneille vanhemmille, Anitalle sekä Innalle!


Sitrien uusi kokoonpano

Keväällä on tapahtunut paljon ja nyt on aika päivittää taas blogia ajan tasalle. Team Duolla oli avoin treeni, jonka perusteella Sitrit ja Fitrit jaettiin uusiin kokoonpanoihin.

 Syksyn 2013 Sitreissä voimistelee Moona Raasakka, Ella Pohjola, Kristiina Suokas, Tea Saikkonen, Essi Pihlajamäki, Kia Savola, Tinja Jäntti, Kaisa Korpela, Reetta Närhi, Venla Vesterinen, Pinja Mononen ja Selina Salpakoski. 

Joukkueen vastuuvalmentajat ovat Sanna Aarrelampi ja Juuli Avikainen. Apuvalmentajina toimivat Annina Raasakka ja Metti Mäkitalo. Balettivalmennuksesta vastuu jatkossakin Anna Korotysheva.

Sitrit valittiin syksyn 2013 ikäkausirinki 1:seen Kisakallioon ja leirille suuntaamme 1.-4.8.2013.









                                           
                                         

lauantai 11. toukokuuta 2013

Sitrit finaaliin SM-kilpailuissa!

Tänään kilpailtiin voimistelulajien Suomen mestaruuksista Tampereella. Sitrit kilpailivat kovatasoisessa 12-14 SM-sarjassa tavoitteenaan saavuttaa finaalipaikka. Luvassa oli tiukka taisto ja jännitystä oli ilmassa pitkin treeniviikkoa.

Tamperetta kohti lähdettiin hyvissäajoin perjantai-iltana. Kauden viimeiset treenikokonaiset suoritettiin vielä hallilla ennen lähtöä. Saavuimme hotellille n. klo 20 aikoihin ja siitä päästiinkin jännittämään Suomi-Venäjä matsia. Suomelle voitto ja sitten hyvillä fiiliksillä nukkumaan nutturat päässä. 

Aamulla oli tiedossa aikainen herätys, kellot soivat jo klo 6.00.
Aamun aikataulu oli taas tiukilla. Harkka-aika oli jo klo 8.18 ja yllätykseksi tuli se ettemme saaneet treenata kanveesilla ollenkaan. Kisasuoritus tehtiin kanveesilla ja se olikin koko Teamille uusi kokemus.

Kisaan valmistautuminen sujui aamutreeniä rauhallisemmin. Keskityimme vaikeusosiin ja ne saatiin varmoiksi ja upeiksi.

Kisamatolle asteli upea joukkue odottavaisin mielin. Vaikeusosat eivät kuitenkaan sujuneet odotetusti ja suoritukseen mahtui tasapainovirheitä ja eriaikaisuuksia. Myöskään suorituksen fiilis ja eläytyminen ei yltänyt aiempien kisasuoritusten tasolle. Tytöt saivat kuitenkin suorituksesta upeat pisteet 
TV 5.45, AV 3.10, EXE 8.40, yhteispisteet 17.05! Pisteet riittivät 7. sijaan niukalla erolla ja sitä kautta Sitrit varmistivat finaalipaikkansa.

Suoritukseen jäi petrausvaraa tasapainojen suhteen. Huomenna finaalissa tytöt suorittavat uniteemaisen ohjelmansa toistaiseksi viimeistä kertaa. Jännittävä finaali on tiedossa! Postaus tulossa vielä finaalipäivästä ja tulevasta taitotestistä. Myöskin kuvia tiedossa.

Nyt hyvää yötä Cumuluksesta. Valkkutiimi kiittää ja kuittaa.

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

TUL:n piirin kisat

Tampereen TUL:n piirin kilpailut järjestettiin Hervannassa 7.4. Aamuharkka oli epätäsmällinen ja huojuva, eli parannettavaa oli todella paljon.

Kisasuoritus alkoi yhtäaikaisesti, joka enteili hyvää, mutta suoritus alkoi pikkuhiljaa mennä epävarmemmaksi tasapainojen osalta ja eriaikaisemmaksi. 

Suorituksen jälkeen olimme pettyneitä. Alpen Cupiin verrattuna tässä suorituksessa tapahtui paljon suuria mokia. Yhteispisteet olivat 15.80, jotka olivat paremmat kuin kaksi viikkoa sitten, mutta seuraaviin kisoihin eli aluekisoihin jää vielä paljon petrattavaa etenkin vaikeusosissa!

Uni-teema

perjantai 29. maaliskuuta 2013

Uni-teeman paljastus Alpen Cupissa!

Moikka!

Kisasimme 23.3 Alpen Cupissa. Tämä kisa oli kauden ensimmäinen kisa meidän uudella Uni-teeman ohjelmalla!

Suoritus oli kauden ensimmäiseksi varma ja ilmaisullinen, olimme tyytyväisiä.  Kaikilla oli suorituksen jälkeen hieman perhosia vatsassa, sillä tämä oli meidän kisadebyyttimme uudessa kovassa 12-14 SM-sarjassa, emmekä oikein tienneet millaisia pisteitä tuomaristolta tulisi. Pisteet olivat:

TV 5.10 AV 2.9 EXE  7.1 = 15.45   (Sij. 6/19)

Tästä on hyvä jatkaa harjoittelua! Seuraavan kerran kisaamme piirin kilpailuissa.

Onnea vielä mitalisteille Varieteelle, Alexa S:lle ja Mimosalle!



(kuva: Anforen blogi)
(kuva: Anforen blogi)
(kuva: Anforen blogi)
http://pv.kuvat.fi/kuvat/Vantaa%20k-2013/DSC02937.JPG/_full.jpg
(kuva: Petrhi Vilhunen)
http://pv.kuvat.fi/kuvat/Vantaa%20k-2013/DSC02945.JPG/_full.jpg
(kuva: Petri Vilhunen)

http://pv.kuvat.fi/kuvat/Vantaa%20k-2013/DSC02940.JPG/_full.jpg
(kuva: Petri Vilhunen)

perjantai 22. maaliskuuta 2013

Yksi yö kisoihin!

Moikka!

Huomenna starttaa kisakausi. Alku kausi on ollut todella loukkaantumistäyteinen. Onni ei ole ollut tällä kertaa myöten, koska ensin Tinjan jalkapöytä murtui ennen joululomaa, Reetan selkä on temppuillut tammikuun lopusta asti ja parantumisprosessi on vielä vaiheessa, onneksi kuitenkin jo paljon parempi :) Kisaviikolla meitä kohtasi vielä yksi vastoinkäyminen, Wilman takareisi pisti kapuloita rattaisiin. Tästä syystä torstain kisakatselmusta ennen teimme vielä muutoksia ohjelmaan.

Kisakatselmuksessa saatiin pukea ensikertaa uudet puvut päälle ja esittää uusi koreografia ystäville ja läheisille. Kaksi esitettyä kokonaista menivät hyvin ja tytöt saivat arvokasta esiintymiskokemusta sekä varmuutta ensimmäiseen kisaan. Huomista odottaa innolla valkut sekä tytöt!

Nyt on pakkaukset hoidettu ja tytöt jo unilla, huomenna nähdään!

Terkuin Anski-valkku

lauantai 16. maaliskuuta 2013

Balettia ja ohjelmatreeniä

Moikka!

Meillä oli perjantaina Anskin treenit hallilla. Ensin meillä oli 45 minuutin baletti, joka on aina perjantaisin. Sitten teimme pika-avaukset itsenäisesti, jonka jälkeen aloimme tekemään ohjelman neljäsosia sekä ohjelman muutamia muutoksia.

 Mattoaika oli lyhyt, joten raahasimme matot painisaliin ja jatkoimme neljäs-osia. Viimeinen neljäsosa esitettiin Felinelle, Fidelelle sekä Filenesille.

Menimme tekemään korjaukset sivuun ja Anski jakoi meidät pareihin. Tarkistimme parin kanssa peilin edessä, että asennot ovat samanlaiset ja esitimme ne muille joukkuetovereille. Lopuksi teimme palauttavat venytykset sekä loppuverran. 

Treenien jälkeen jäimme koristelemaan pukuja ja kannustamaan Team Trioa ohjelmissaan. Puvut edistyivät hitaasti, mutta varmasti. Koristelun jälkeen lähdimme kotiin odottelmaan seuraavia treenejä.

P.S. Ekat kisat ovat jo viikon päästä, niitä odotellessa! 

-Ella ja Essi

perjantai 15. maaliskuuta 2013

Treenikuulumisia ja lokopalkinto!

                        
 Meillä oli eilen treenit hallilla Sannan kanssa. Tehtiin aluksi lämppäsarjaa ja sitten avaukset. Sen jälkeen teimme hyppyjä ja tasapainoja. Fitreillä oli mattovuoro, joten teimme sivussa lattialla. Kun Fitrit lopettivat, pääsimme matolle tekemään ohjelman vaikeusosia musiikilla.
    Saimme uudet tossut, jotka oli todella liukkaat. (tapahtui pari pyllähdystä :D) Muuten tossut olivat hyvät. Vaikeusosien jälkeen aloitimme liikkuvuuden. Sanna lupasi ostaa palkinnon niille, jotka saisivat lokossa etureiden maahan. Vuoron loputtua menimme pukkariin tekemään vielä sivarin ja palauttavat venytykset. Tehtiin vielä loppuverkka ja lähdettiin kotiin. 

T. Tinja ja Kaisa 

keskiviikko 13. maaliskuuta 2013

Kilpailukausi lähestyy...

Moikka!

Eli reilu viikon päästä on kevään ensimmäiset kisat! Osallistumme Vantaalla kisattavaan Alpen Cup-kisaan. Kevät on hurahtanut todella nopeasti, mutta on jo ihanaa päästä kisamatolle.

Viime viikonloppuna meillä oli koksuleiri. Treenasimme yhdessä Fitrien, Felinen sekä Fidelen kanssa. Viikonlopun aikana tehtiin paljon kokonaisia. Treenien viimeiset kokonaiset olivat aina parhaimmat ja ne päästiin esittämään muille joukkueille! Vaikka viikonloppu oli rankka, parhaimmat kokonaiset saatiin sunnuntai-illan viimeiseen treeniin.

Tiistaina meillä oli hieman erilainen treeni. Pelasimme sählyä ja suunnittelimme ohjelman tarinan. Treenien loppuun meillä kuuluu aina tiistaisin uinti. 


-Sitrit

tiistai 12. helmikuuta 2013

Syksyn Samba-ohjelma

Tässä olisi lupaamamme video syksyn samba-ohjelmasta :)




                                                           

Uusi kokoonpano

Moikka!

Joulukuussa SM-kilpailuiden jälkeen meillä oli avoin treeni, joissa Team Duon joukkuejakoihin tuli pieniä muutoksia. Tinja J. ja Kaisa tulivat Fitreistä Sitreihin, Siiri siirtyi Fitreihin ja Maiju siirtyi rytmisen pariin. Uudessa kokoonpanossa voimistelee 11 motivoitunutta voimistelijaa. 
                                                              
-Sitrit

maanantai 11. helmikuuta 2013

Pulkkamäessä kummien kanssa

Moikka!

Laskiaisen kunniaksi meillä oli kummitreeni. Treenit aloitettiin tunnin ulkoilulla. Laskimme mäkeä ja Juuli oli kehittänyt erilaisia kisoja. Lopputreeniin kuului välinetekniikkaa, perustreeniä, kummivoimistelijan kanssa koreografian tekemistä sekä kevään ohjelmien esittäminen. 

Kummijoukkueemme on Feline, joka aloittaa kilpailu-uransa tänä keväänä 10-12 vuotiaiden sarjassa. 

  Tällä hetkellä treeneissä on meneillään ohjelman hiominen ja vaikeusosien tarkistaminen sekä harjoittelu. Uudessa ohjelmassa on haasteita, joita treenaamme innokkaasti. 

Tsemppiä kaikille treeneihin! :)                                                  

                                                         

tiistai 22. tammikuuta 2013

Ikäkausiringin leiri

Moikka!

Vietimme viikonlopun kisakalliossa ikäkausiringin leirillä. Jouduimme lähtemään reissuun vajaalla kokoonpanolla, mutta Reetta oli treenaamisessa henkisesti mukana.

 Leiri oli ensimmäinen yhteinen reissu uuden kokoonpanon kanssa ja pääsimme vahvistamaan joukkuehenkeämme viettämällä aikaa yhdessä. 

Saimme tuomaritunnilta vinkkejä ohjelmaan. Muilta ohjelmatunneilta saimme ideoita koreografiaan sekä pääsimme hiomaan pienen pätkän. 

Lauantaina oli leirinäytös ja siellä saimme esittää ohjelmamme sekä nähdä muiden joukkueiden ohjelmat! Myös valmentajat pääsivät balettitunnille treenaamaan. Harmi, että tytöt eivät päässeet tätä katsomaan. 

Leiri meni hyvin ja tänään jatketaan treenaamista kotisalilla!