Syyskausi 2013 on nyt pulkassa!

Kausi hurahti jälleen kerran liian nopeasti. Tuntuu että vastahan aloitimme treenaamaan vannetekniikkaa ja yhtäkkiä kilpailukausi on ohi ja vuodenvaihde lähestyy!
Viimeisestä postauksesta onkin jo aikaa, joten kaikki loppukauden tapahtumat ja kommellukset näette tästä postauksesta!

SM-kisoista mieleen jäivät yhteinen tsemppaus ja oikeassa paikassa pitäneet 'kisahermot'. Molemmissa 

aamuharkoissa tehtiin paljon sekä teknisiä, että vannevirheitä. Kisasuorituksiin tytöt löysivät halun onnistua ja finaalisuoritus olikin yksi kauden parhaista suorituksista. Muutama pienempi virhe suoritukseen mahtui, mutta niiden jälkeen vanne pidettiin kädessä tiukasti, eikä uusille virheille annettu tilaa. Valmentajat olivat tyytyväisiä tyttöjen asenteeseen ja yhteen hiileen puhaltamiseen. 

Tavoitteenamme oli saavuttaa 5. sija. Alkukilpailun jälkeen sijoituksemme oli 6. ja finaalin jälkeen 7. Piste-erot olivat todella pieniä ja vaikkemme saavuttaneet 5. sijaa olimme tyytyväisiä pisteisiin ja suorituksiin.

Ensimmäisestä vannekaudesta ja haastavasta ohjelmasta jäi hyvä fiilis.

Pitkin kautta jännitys on häirinnyt tyttöjen suorituksia mutta SM-kisamatolla nähtiin rauhallisempi ja keskittyneempi joukkue. Upea kilpailukausi tytöiltä :)

Sitrit esiintyivät Kuohun joulunäytöksessä peräti kolmella ohjelmalla. Lämmittelyihin ja valmistautumisiin ei tällä kertaa ehditty liiemmin panostaa, koska ohjelmia ja esityksiä oli niin monta. Lavalla Sitrit kuitenkin loistivat ja nauttivat esiintymisestä!

Viimeinen esiintyminen syksyn vanneohjelmalla! 

Juuli oli tehnyt Team Duolle yhteiskoreografian 'tummista varpusista'. Tässä koreografiassa oli tytöille haastavia liikkeitä ja ohjelman ideana olikin päästä kokeilemaan omia vahvuuksia ja näyttämään uusia, mahdollisesti kevään ohjelmaan tulevia vaikeusosia.

Team Duo " tummina varpusina"  

Tällä kertaa päättäreitä vietettiin kylpylähotelli Peurungassa yhdessä Fitrien ja Felinen kanssa. Valkut olivat suunnitelleet tyttöjen päänmenoksi ulkoleikkejä ja pulkkailua, mutta loska ja vesisade pilasivat nämä suunnitelmat.

Tytöt pääsivät huonosta kelistä huolimatta nauttimaan uusitusta kylpylästä ja yhdessäolosta. 

Kuvassa tytöt ovat saaneet valkuilta joululahjan, yhteiset kisatossut. Näissä vihreissä tossuissa tytöt
astelevat ensimmäistä kertaa A. Le Coq's sport halliin helmikuussa!

Kauden viimeisissä treeneissä tytöt olivat päättäneet pukeutua vanhoihin kisapukuihin. Tytöt saivat ryhmissä keksiä itse lämmittelyn, jalkatekniikkaosion, vartaloita, ponnistusvoimaharjoitteita sekä aktiivisen liikkuvuusosion.

Kuvassa (vas.) Kialla orkesterikauden puku (kevät 2012), Reetalla uni-kauden (kevät 2013) sekä Essillä salsa-kauden puku (syksy 2012)! 

Krisse lainasi tealta pullotanssipukua ja Ella oli varustautunut syksyn 2009 pukuun. Hyvin näytti mahtuvan :D Kenties voimme käyttää tätä pukua ensi kaudella? (Ehkä jätämme väliin..) 

                 Kauden viimeisessä treenissä 'haudattiin' vuoden 2013 ohjelmat. 

Kuvasarjassa menossa kevään 2013 uniohjelma, joka ei välttämättä ollut enää ihan kisakunnossa... 

Lopuksi teimme tietenkin pitkää liikkuvuutta!

Pinja notkuilemassa Fitrien kevään 2013 puvussa ja Selina avustamassa syksyn 2013 puvussa 

Tea Fitrien syksyn 2012 puvussa (vas.), Venla syksyn 2011 ja Tinja Sifinen kevään 2012 puvuissa! 

Sitrit-tiimi kiittää yhteistyökumppaneita, sponsoreita, joukkueenjohtajia Anitaa ja Susannaa sekä kaikki kannustajia vuodesta 2013!

Leireilyä ja lomailua!

Aika on taas vierähtänyt ja paljon on ehtinyt tapahtua. Hiontaleirin jälkeiset viikot on pyritty tekemään ohjelmaa pienissä pätkissä ja siistiä sitä kisakuntoon. Hiontaurakka on kuitenkin vasta alkutekijöissä ja erityisesti vanteiden tasojen, suuntien ja yhtäaikaisuuden kanssa joudutaan tekemään tuplasti hiomista. Ohjelma on kuitenkin siisteytynyt ja pikkuhiljaa vanteetkin alkavat pysyä tyttöjen käsissä (ainakin useimmiten :D). Viimeiset viikot ennen kisoja menevät ohjelman harjoittelun merkeissä.

Viime viikonloppu treenattiin koksuleirin merkeissä. Koksuleirillä treenattiin yhteensä 16,5h ja painopisteenä olivat tietenkin kokonaisten siisti tekeminen ja 'koksukunnon' kasvattaminen. Viikonlopun saldoksi kertyi huikea määrä kokonaisia ja useita onnistumisia. Virheitä saatiin karsittua ja hiomisurakkaa jatkettiin samalla. Kokonaisuudessaan koksuleiri oli onnistunut ja ennen kaikkea saavutimme leirin tavoitteet.

Nyt treeneissä jatketaan hiukan kevyemmällä toistomäärällä ja valmistaudutaan syyslomaan. Sitrit pitävät lomaa treenisalilta maanantaista perjantaihin. Alkuviikkoon kuuluu lepoa ja ke, to ja pe tytöt tekevät kotitreeniä. Viikonloppuna palaamme taas salille ja valmistaudumme alkavaan kisaviikkoon. Cailap lähestyy!

Kuulumisia treenisalilta

Syyskuun treenit ovat jo loppusuoralla. Sitrit panostavat tällä hetkellä treeneissään monipuolisuuteen ja ohjelman treenaamiseen. Viime viikonlopun hiontaleirin saldona oli 12h ohjelmatreeniä, jossa tavoitteena oli saada ohjelman pienet osat hiottua mahdollisimman tarkasti. Vaikeusosia ja ohjelman osia tarkastettiin, hiottiin, tehtiin musalla ja laskulla, toistettiin uudelleen ja uudelleen... Toistoja kertyi huikea määrä ja ohjelmaa saatiin pienin askelein eteenpäin :)

Oli tehokas treeni ja valkut olivat taas täynnä uusia ideoita Kisakallion koulutuksen myötä. Juuli ja Sanna kouluttautuvat tällä hetkellä 2. tason valmentajiksi Kisakalliossa. Valkuilla enää yksi lähijakso koulutusta jäljellä, Jipii!

Muista seurata Sitrien blogia! Ensi viikon viikonloppuna on luvassa koksuleiri josta postausta tulossa.

Treenikuulumisia ja lokopalkinto!

                        

 Meillä oli eilen treenit hallilla Sannan kanssa. Tehtiin aluksi lämppäsarjaa ja sitten avaukset. Sen jälkeen teimme hyppyjä ja tasapainoja. Fitreillä oli mattovuoro, joten teimme sivussa lattialla. Kun Fitrit lopettivat, pääsimme matolle tekemään ohjelman vaikeusosia musiikilla.

    Saimme uudet tossut, jotka oli todella liukkaat. (tapahtui pari pyllähdystä :D) Muuten tossut olivat hyvät. Vaikeusosien jälkeen aloitimme liikkuvuuden. Sanna lupasi ostaa palkinnon niille, jotka saisivat lokossa etureiden maahan. Vuoron loputtua menimme pukkariin tekemään vielä sivarin ja palauttavat venytykset. Tehtiin vielä loppuverkka ja lähdettiin kotiin. 

T. Tinja ja Kaisa 

Kuulumisia sekä haastepostausta

Moi! 

Ollaan tosi pahoillamme kun ei olla postailtu pitkään aikaan.. Kerron nyt aika lyhyesti meidän kuulumisia, mutta postausta tämän viikonlopun koksuleiristä on tulossa! 

Harkat on mennyt aika normaaliin tahtiin ja nyt uutena juttuna on joka tiistai pidettävä rytmistreeni, jonka tarkotuksena on kehittää omia heikkouksia. Rytmistreenit pitää Neea Kettunen. Neealla on pitkä voimistelutausta  ja hän on voimistellut Deltoissa Ovossa.

Rytmistreeneissä meillä on myös vihko, jonne kirjoitetaan oma tavoite ennen treeniä. 

Mutta nyt se haaste!

1. Vastaanottakaa  haaste!

2. Kootkaa vastaukset/kuvat joka kohtaan.

3. Haastakaa n.1-3 joukkuetta tekemään haaste.

4. Ilmoittakaa haastetulle joukkueelle haasteesta (kommentti heidän blogiinsa on varmasti paras keino)

Mistä joukkueen nimi on keksitty tai mistä se on peräisin?

  

Valmentajat olivat keksineet nimivaihtoehtoja, joista äänestettiin ja Sitrit voitti.

Joku teidän joukkueen hauska juttu/kuva/sanonta joka on tuottanut naurua?

  

Meidän "uutiset"

Paras/parhaat yhteiskuva teistä?

Mitä teette juuri ennen kuin astelette matolle?

  

Rusina-appelsiini-nakki, tossuvesi, huuto, kolme hyppyä ja pysyy päkijoillä, läpsyt pehvalle

Mitkä kolme sanaa kuvailevat sitä hetkeä kun odotatte matolle pääsemistä?

  

Jännittynyt, keskittynyt ja odottava

 Kuvailkaa kolmella sanalla sitä hetkeä kun olette juuri tulleet matolta?

  

Onnistumisen tunne, sekava, jännittynyt

Kuvailkaa kolmella sanalla sitä hetkeä kun odotatte pisteitä/kategoriaa?

  

Hermostunut, jännittynyt, rauhaton

Miten kuvailisitte teidän joukkuetta kolmella sanalla?

  

Äänekäs, ryhdikäs, motivoitunut... ei pysty kuvailemaan vain kolmella sanalla.

Entäs valmentajaa/valmentajianne kolmella sanalla?

  

Parhaita, kovaäänisiä, vaativia, kauniita...

Kuvailkaa treenejä kolmella sanalla?

  

Hikiset, mukavat, tehokkaat

Paras/parhaat yhteiset kokemukset/muistot?

  

Kisakallion reissut, ekat yökisat, eka mitali, eka ykköskategoria

Hienoin saavutuksenne?

  

Tyttömestaruusmitali

Onko teidän joukkueessa joku,joka on aina perillä siitä,mitä Maton Reunalla  keskustellaan ja aina lukenut kaikkien joukkueiden uusimmat postaukset?

  

MOONA!

Onko teillä joukkueena jokin suosikkijoukkue,jonka suorituksen pyritte aina näkemään kisoissa,mikä?

  

On, Sanix ja Fitrit (:

Haastamme mukaan  Lunan!

-Aliisa

Vartalotekniikkaa ja hengittämistä

Maanantaina meillä oli treenit liikuntahallilla. Teimme aluksi peruslämpän joka kesti 45min. Lämmittelyn jälkeen aloitimme vartaloilla. Aluksi harjoittelimme pystyrentoutta ja keskityimme hengittämiseen ja lantioon. Sitten teimme koontoa ja vauhtiheittoa. Lopuksi teimme vielä jonkin aikaa sivutaivutusta. Sen jälkeen tehtiin vähän liikkuvuustreeniä. Loppuverkaksi vielä 10 minuutin lenkki. 

Ps: Huomenna kummitreenit Felinen ja Fidelen kanssa. Jee :)

Terkuin Ella, Reetta, Moona, Aliisa, Essi ja Kia

Kesälomalta paluu

Jippiii!

Huomenna jatkuu treenit ja kaikki Sitrit-tiimiläiset kokoontuu taas yhteen treenaamaan. Viiden viikon kesäloma on nyt vietetty ja kotitreenejä tehty ahkerasti.

 Kaudenavaus lähtee käyntiin Team Duon ohjelmaleirillä sekä parin viikon treeniputkella, jonka jälkeen meillä on vuorossa ikäkausirinkileiri. Jännityksellä ja innoissamme odotamme uuden ohjelman opettelua!

Tervapataa ja vaikeusosatreeniä

Moi! 

Tänään meillä oli harkat Janakassa, jonne melkein kaikki tuli suoraan koulusta. Viime viikolla meillä oli ollut harkoissa kaikkea hyppynarutemppuja, joten testailtiin niitä vielä ennen harkkoja. Lämpäksi meillä oli erilaisia hyppynarujuttuja ja hyppyjä.

Kun oltiin aloittamassa ohjelman tekoa, valkut huomas, että kummallakaa ei ollut musaa mukana, joten tehtiin ohjelman vaikeusosia laskuilla. Kun taaperot valtasivat (taas) salin, mentiin tekemään viimeiset tasapainot ja kevyet palauttavat venytykset pukkariin.



 Loppuverkaksi oltiin tervapataa koulun kentällä, ja mä (Hilla) julistin että on kesä, kun aurinko paistoi ihanan lämpimästi! Harmi vaan, että nyt taitaa olla kevät, ja siihe kesään kestää vielä jonkin aikaa. 

Hyvää kevättä kaikille!

-Hilla

Päät pyörällä ohjelman muutoksista

Moikka!

Eli kirjoittelen nyt torstain harkoista kuulumisia, koska huomasin, ettei olla vielä kirjoitettu niistä mitään. 

Aluksi meillä oli Annan balettia ja tehtiin vähän uusia sarjoja vanhojen lisäksi. Baletin jälkeen haettiin tossut ja alettiin katsomaan uusia kuvioita ohjelmaan. Kun oltiin katsottu kuviot, tehtiin ohjelmaa pikku pätkissä. Ne meni vähän miten sattuu, koska oltiin muutettu niin paljon kohtia ja kuvioita, että kaikki ei ihan vielä tahtonut muistaa niitä.

Pari kertaa valkutkin meinasi hermostua, kun aina jossain kohdassa joku teki väärin. Toistettiin muutettuja kohtia niin pajon, että kaikki osasi mennä oikeaan kuvioon ja tehdä oikeita asioita.

Meillä oli taas tosi lyhyt mattovuoro baletin jälkeen, joten ei ehditty kauheesti koksuja tehdä.

    Kun meidän mattoaika loppui, laitettiin matot pois, haettiin kamat ja käveltiin yläkoululle venyttelemään Fitrien kanssa. 

Kun päästiin yläkoululle, Sanna halusi vielä tehdä meidän kanssa puolalla selän liikkuvuutta. Tehtiin aluksi vaan jalan heittoja eri suuntiin, jonka jälkeen tehtiin ristariheittoja ja siltakaatoja.

Meillä on skorpioni-, ristariheitto- ja etutasapainotesti kolmen viikon päästä ja silloin pitää saada; skorpionissa jalat maahan, ristariheitot kummallakin jalalla kiinni ja etutasapaino naamaan kiinni kummallakin jalalla. Siihen pitää sitten ruveta harjottelemaan!

   

-Aliisa

Treenikuulumisia

Tänään meillä oli ekat harkat kisojen jälkeen, kun saatiin maanantaille ylimääräinen lepopäivä. 

Harkat oli Janakan koululla, jonne kaikki tulivat suoraan koulusta, joten ennen harkkoja ehittiin ottaa muutama kuva. Luvassa oli ohjelman muuttamista, ja sitä muutettiinki aika paljon. Osa ohjelman jutuista otettiin kokonaan pois ja korvattiin uudella, osa vaihdettiin ja osaa vielä vähän tarkenneltiin. 

Koksuja ei ehditty tekemään kuin yksi, ja sekin meni aika sekavasti muutosten takia. Keskiviikon harkoissa sellaset taaperot valtaa aina sen salin heti meidän vuoron jälkeen, niin jouduttiin jatkamaan pukkarissa. Siellä me tehtiin muutamia pikkukoksuja ja palauttavia venytyksiä. Huomenna muutetaan vielä kuvioita, ja sitte aletaa hiomaan ohjelmaa aluekisoja varten.

Balettia ja ohjelmaa!

Tänään meillä oli treenit hallilla puoli kolmelta. Ensin Anna piti meille balettia 45 min. Sitten alotettiin tekemään ohjelmaa. Tehtiin pieniä pätkiä ja hiottiin ohjelmaa. Sitten Fitrit esitti meille ja me niille (: 

Valkkujen mielestä koksu ei mennyt hyvin, koska pallot karkaili jne jne... Sitten otettiin matot pois ja mentiin painisaliin .Tehtiin painisalissa vielä joitain pieniä pätkiä musalla ja tarkistettiin hyppysarjaa ja sen laskuja aikas kauan. Sen jälkeen tehtiin vielä pikkukoksu, ilmaisukoksu ja mielikuva. 

Siinä ne harkat sitten olikin. Lopuksi meidän piti vielä kattoo Siirin puvusta mallia, että miten meidän pitää laittaa uudet paljetit ja ommella semmonen nauha kaulukseen : ) 

Moikka !

- Aliisa

Pikkuinen pikapostaus!

Eilen meillä oli harkat ja Siriuksen Laura oli "vierailemassa". Ensin Laura piti meille

lämpäksi kaikenlaisia vartalojuttuja. Sen jälkeen näytimme Lauralle meidän ohjelmaa. Eka koksu, mikä me tehtiin meni vähän plörinäksi... Pallot karkaili ja muutenkin oli kaikkea epätarkkuutta! 

Laura sanoi, että meiän pitää olla rennompia kaikissa vartaloissa. Sitten me ruvettiin tekemään ohjelmaa pätkissä. Lopuksi esitettiin vielä yksi koksu Lauralle ja Fitreille. Se meni valkkujen mielestä jo paljon paremmin! : ) Heippaaa!!!

- Aliisa 

Hippaa sekä ohjelmatreeniä!

Moi! 

Tänään harkkattiin Vaajakummulla. Me tultiin hyvissä ajoin, niin ehdittiin olla hippaa ennen treenien alkua. Anskin saavuttua lähdettiin lenkille, vaikka aluksi vähän vastusteltiinkin, kun oli jo valmiiksi tosi kuuma.

 Sitten tehtiin päkiä-juttuja  ja avattiin paikat hyvin. Teimme kolme kokonaista, koska valkkujen mielestä me vaikutimme väsyneiltä, ja terävyys oli kadonnut. Viimeinen oli ehdottomasti paras ja siihen kaikki tsemppasikin ihan täysillä! Loppuverkaksi tehtiin tonttu-tanssia. Huomenna vielä baletti ja viimeiset tarkistukset sekä kokonaiset ennen Cailap Cupia. 

Vietimme joukkueiltaa viime torstaina Juuli-valkun luona, jossa teimme pukuja. Kuulimme myös ensi kevään musiikin, josta kaikki tykkäsimme! Seikkailimme sitten lopussa tyttöjen kanssa muiden joukkueiden blogeissa. 

- Moona 

Uusi blogi!

Moikka!

Päätimme alkaa kirjoittelemaan blogia, jossa tytöt ja valkut kirjoittelevat treenikuulumisia sekä kisa- ja leirireissujen tapahtumia ja kommelluksia! Ylärivin Sitrit- sivulta voit käydä lukemassa tarkemmat tiedot joukkueesta. Ylhäältä löytyy myös valmentaja- ja voimistelijaesittelyt! Toivottavasti viihdyt blogissamme :) 

Keskiviikon harkkoihin suurin osa joutui tulemaan suoraan koulusta ja harkkojen alkua odotellessa saimme tietää, että joudumme pitämään ensimmäisen vartin ulkona, koska koulun rehtori sanoi, että koulun tilat ovat käytössä vasta kello 16.00 jälkeen. 

Valkut laittoivat meidät luottavaisin mielin keskenämme lenkille. Lenkillä Siirin yllätti karmiva vessahätä, joten jouduimme kuokkavierailemaan Hutungin keilailuhallissa. 

Valmentajat eivät olleet tyytyväisiä, koska pallomme karkailivat koko ajan, joten he keksivät, että aina kun pallo karkaa, joutuu tyttö tekemään kyseisen pätkän uudestaan. Pallojen putoilu väheni heti huomattavasti. Lopputreeni meni ihan hyvin, jos Aliisan sekoamista ei lasketa...

-tytöt