Ps: Huomenna kummitreenit Felinen ja Fidelen kanssa. Jee :)
Terkuin Ella, Reetta, Moona, Aliisa, Essi ja Kia
maanantai 13. elokuuta 2012
Vartalotekniikkaa ja hengittämistä
sunnuntai 12. elokuuta 2012
Ikäkausiringin leiri
Moikka!
Kirjoitellaan Kisakalliosta vähän myöhässä. Lähdettiin perjantaiaamuna seitsemän aikoihin ajelemaan kohti Lohjaa. Saavuttuamme perille, pääsimme heti Kisakallion maukkaan ruoan ääreen.
Ennen lämmittelyä saimme tietää huonejaot, jotka valkut arpoivat hassusti!
Kun tulimme harjoitushalliin, alkoi lämmittely Liisan kanssa, koska Johanna oli hakemassa Olgaa, Anastasiaa ja Innaa Helsingistä junalta.
Lämpän loputtua Johanna tuli ja kertoi lyhyesti itsestään ja leiristä. Lämmittelyn ja Johannan esittelyn jälkeen alkoi ensimmäinen tunti, jossa oli hyppyjä Liisan kanssa. Teimme enimmäkseen vain hyppytekniikkaa, mutta opimme paljon kaikkea hyödyllistä kuten hypyn ja ponnistuksen vaiheet.
Hyppytunnin jälkeen meillä oli Sadun tasapainot, jonka jälkeen pääsimme syömään!
Päivällisen jälkeen oli aikaa sulatella ruokaa ennen seuraavaa tuntia, joka oli Innan virtaavuus-tunti, jossa oli afrotanssia ja kaikki pitivät siitä paljon! Viimeisenä ennen loppuverkkaa oli lihasvoimaa Sadun kanssa. Loppuverkan jälkeen pääsimme iltapalalle, uimaan ja sieltä suoraan nukkumaan, että olisimme aamulla virkeitä.
Kirjoitellaan Kisakalliosta vähän myöhässä. Lähdettiin perjantaiaamuna seitsemän aikoihin ajelemaan kohti Lohjaa. Saavuttuamme perille, pääsimme heti Kisakallion maukkaan ruoan ääreen.
Ennen lämmittelyä saimme tietää huonejaot, jotka valkut arpoivat hassusti!
Kun tulimme harjoitushalliin, alkoi lämmittely Liisan kanssa, koska Johanna oli hakemassa Olgaa, Anastasiaa ja Innaa Helsingistä junalta.
Lämpän loputtua Johanna tuli ja kertoi lyhyesti itsestään ja leiristä. Lämmittelyn ja Johannan esittelyn jälkeen alkoi ensimmäinen tunti, jossa oli hyppyjä Liisan kanssa. Teimme enimmäkseen vain hyppytekniikkaa, mutta opimme paljon kaikkea hyödyllistä kuten hypyn ja ponnistuksen vaiheet.
Hyppytunnin jälkeen meillä oli Sadun tasapainot, jonka jälkeen pääsimme syömään!
Päivällisen jälkeen oli aikaa sulatella ruokaa ennen seuraavaa tuntia, joka oli Innan virtaavuus-tunti, jossa oli afrotanssia ja kaikki pitivät siitä paljon! Viimeisenä ennen loppuverkkaa oli lihasvoimaa Sadun kanssa. Loppuverkan jälkeen pääsimme iltapalalle, uimaan ja sieltä suoraan nukkumaan, että olisimme aamulla virkeitä.
Lauantaina seitsemän aikoihin kaikilla soi kellot, ettei tulisi kiire aamupalalle. Kun kaikki olivat pukeneet ja laittaneet hiukset, lähdimme aamupalalle. Aamupalan jälkeen, lähdimme kohti harkkahallia availemaan paikkoja ennen lämppää.
Lämmittelyn jälkeen ensimmäinen tuntimme oli Olgan kestävyys, josta kaikki tykkäsivät. Koko tunnin ajan paistoi aurinko ja huivit täytyi laittaa päähän! Heti kestävyystunnin jälkeen kiirehdimme harkkahalliin, koska alkoi Larisan liikkuvuus joka oli kaikille mieluista. Liikkuvuustunnin jälkeen oli lounas, jonka jälkeen oli Innan baletti jossa opimme käyttämään nilkkoja hyvin.
Balettitunnin jälkeen oli Sadun yhdistelmät, jossa opimme sitomaan vartaloita. Vartalotunnin jälkeen pääsimme syömään. Päivällisen jälkeen oli Olgan vartalot, jossa Anastasia opetti meille kaikkia hienoja liikkeitä, joita emme itse oikein osanneet! Kaikki tykkäsivät vartalotunnista tosi paljon. Vartalotunnin jälkeen oli Sadun lihasvoima, ja sen jälkeen loppuverkka. Jälleen menimme iltapalalle, uimaan ja nukkumaan!
Lämmittelyn jälkeen ensimmäinen tuntimme oli Olgan kestävyys, josta kaikki tykkäsivät. Koko tunnin ajan paistoi aurinko ja huivit täytyi laittaa päähän! Heti kestävyystunnin jälkeen kiirehdimme harkkahalliin, koska alkoi Larisan liikkuvuus joka oli kaikille mieluista. Liikkuvuustunnin jälkeen oli lounas, jonka jälkeen oli Innan baletti jossa opimme käyttämään nilkkoja hyvin.
Balettitunnin jälkeen oli Sadun yhdistelmät, jossa opimme sitomaan vartaloita. Vartalotunnin jälkeen pääsimme syömään. Päivällisen jälkeen oli Olgan vartalot, jossa Anastasia opetti meille kaikkia hienoja liikkeitä, joita emme itse oikein osanneet! Kaikki tykkäsivät vartalotunnista tosi paljon. Vartalotunnin jälkeen oli Sadun lihasvoima, ja sen jälkeen loppuverkka. Jälleen menimme iltapalalle, uimaan ja nukkumaan!
Sunnuntaiaamuna kaikki heräsivät vähän yli seitsemän virkeinä ja valmiina vimeiseen leiripäivään. Kun kaikki tavarat oli pakattu, lähdimme aamupalalle.
Lämpän jälkeen ensimmäinen tunti oli kehonhallintaa Johannan kanssa. Opimme kehonhallintatunnilla vaikka mitä hyödyllistä. Hallintatunnin jälkeen oli Innan tasapainot, jotka kaikki luokitteli kylläkin lihaskunnoksi, mutta kivaa oli silti.
Tasapainotunnin jälkeen oli lounas, jonka jälkeen alkoi Lillin pitämää House-tanssia joka oli todella kiva tunti ja kuumakin tuli koska oli niin vauhdikasta menoa! Ihanan tanssitunnin jälkeen oli leirin päätös jossa kerrottiin mistä tullaan, keitä ollaan ja mitä opittiin leirillä.
Lämpän jälkeen ensimmäinen tunti oli kehonhallintaa Johannan kanssa. Opimme kehonhallintatunnilla vaikka mitä hyödyllistä. Hallintatunnin jälkeen oli Innan tasapainot, jotka kaikki luokitteli kylläkin lihaskunnoksi, mutta kivaa oli silti.
Tasapainotunnin jälkeen oli lounas, jonka jälkeen alkoi Lillin pitämää House-tanssia joka oli todella kiva tunti ja kuumakin tuli koska oli niin vauhdikasta menoa! Ihanan tanssitunnin jälkeen oli leirin päätös jossa kerrottiin mistä tullaan, keitä ollaan ja mitä opittiin leirillä.
Leiri oli kokonaisuudessaan aivan mahtava ja opimme todella paljon uusia asioita!
-Kia ja Venla
-Kia ja Venla
maanantai 23. heinäkuuta 2012
Tehotreenipäivä rytmisten kanssa
Team Duolla oli sunnuntaina tehotreenipäivä Jyvon rymisten kanssa Viitaniemen koululla aamuyhdeksästä puoli kahdeksaan illalla.
Aamulla rytmisten valmentaja Sanna Järvinen piti meille narutekniikkaa ja perustekniikkaa, jonka jälkeen meillä oli oman valmentajamme Sannan pitämä hyppytunti.
Aamun kolmen tunnin jälkeen meillä oli ruokatauko. Meille oli tuotu kaksi mikroa, joissa saimme lämmittää ruokamme. Jokaiselle oli minuutti lämmitysaikaa, että jokainen ehtisi syödä rauhassa. Onneks mikrot olivat tehokkaita:)
Ruuan jälkeen meillä oli Juulin pitämänä akrobatiaa ja pallotekniikkaa, sekä oman valkkumme Sannan tasapainot ja piruetit. Näiden kolmen tunnin jälkeen meillä oli toinen ruokatauko!
Ruokatauon jälkeen meillä oli vielä rytmisvalmentaja-Sannan välinetekniikkaa ja Anskin aktiivinen liikkuvuus-tunti, jonka jälkeen enää olikin vain loppuverkka jäljellä!
Puoli kahdeksalta lähdettiin sitten kotia kohti kymmenen ja puoli tuntia kestäneeltä leiriltä!
Kiitos Jyvon rytmiset ja Sanna Järvinen kivasta yhteistreenipäivästä!
lauantai 21. heinäkuuta 2012
Rentoutumista ja hemmottelua!
Tänään käytiin Laajavuoren Rantasipi-kylpylässä uimassa, kun Anski antoi etukuponkeja, joilla kaksi pääsi yhen hinnalla. Uitiin ja yritettiin päästä juosten "juoksumatto", mutta Essi oli ainut, joka pääsi.
Muutamat uskaltautui myös 7 asteiseen kylmäaltaasen, jonka jälkeen kuuma-altaan 37 asteinen vesi tuntui suorastaan polttavalta! :D Tilattiin yhdessä vaiheessa allasbaarista jätskiannokset, jotka oli tosi hyvät! Nam! Sitten uitiin ja sukelleltiin. Oltiin n. 3 tuntia altailla. Huomenna on leiripäivä JyVon rytmisten kanssa.
Moi moi!
maanantai 16. heinäkuuta 2012
Kesälomalta paluu
Jippiii!
Huomenna jatkuu treenit ja kaikki Sitrit-tiimiläiset kokoontuu taas yhteen treenaamaan. Viiden viikon kesäloma on nyt vietetty ja kotitreenejä tehty ahkerasti.
Kaudenavaus lähtee käyntiin Team Duon ohjelmaleirillä sekä parin viikon treeniputkella, jonka jälkeen meillä on vuorossa ikäkausirinkileiri. Jännityksellä ja innoissamme odotamme uuden ohjelman opettelua!
perjantai 29. kesäkuuta 2012
Vihdoin ja viimein...
..video kevään ihanasta orkesteri-ohjelmasta! <3 Kaikki tykkäsivät siitä tosi paljon ja sitä oli kiva tehdä. Aliisa oli kapellimestari ja me muut soittajia. Video on kauden parhaasta suorituksesta, tulliksista lauantailta. Laatu ei mikään paras, mutta tässä vinkit miten saa näkymään hyvin:
1. Avaa video isoon ikkunaan.
2. Sitten kun ikkuna on avattu niin alhaalla oikeassa alareunassa on mutteri. Paina siitä! (HUOM! Jos video ei ole päällä niin mutteria ei näy! Eikä se näyy, kun vaan isossa ikkunassa!)
3. Siinä on sitten 240p, 480p, 720p HD yms. Paina 720 HD:sta.
4. Sen jälkeen voit valita, että näätkö isossa ikkunassa paremmin vai pienessä, mutta pienessä on ainakin tarkempi ja isossa vähän sumee.
1. Avaa video isoon ikkunaan.
2. Sitten kun ikkuna on avattu niin alhaalla oikeassa alareunassa on mutteri. Paina siitä! (HUOM! Jos video ei ole päällä niin mutteria ei näy! Eikä se näyy, kun vaan isossa ikkunassa!)
3. Siinä on sitten 240p, 480p, 720p HD yms. Paina 720 HD:sta.
4. Sen jälkeen voit valita, että näätkö isossa ikkunassa paremmin vai pienessä, mutta pienessä on ainakin tarkempi ja isossa vähän sumee.
-Monni-
keskiviikko 27. kesäkuuta 2012
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)