Kuulumisia treenisalilta

Syyskuun treenit ovat jo loppusuoralla. Sitrit panostavat tällä hetkellä treeneissään monipuolisuuteen ja ohjelman treenaamiseen. Viime viikonlopun hiontaleirin saldona oli 12h ohjelmatreeniä, jossa tavoitteena oli saada ohjelman pienet osat hiottua mahdollisimman tarkasti. Vaikeusosia ja ohjelman osia tarkastettiin, hiottiin, tehtiin musalla ja laskulla, toistettiin uudelleen ja uudelleen... Toistoja kertyi huikea määrä ja ohjelmaa saatiin pienin askelein eteenpäin :)

Oli tehokas treeni ja valkut olivat taas täynnä uusia ideoita Kisakallion koulutuksen myötä. Juuli ja Sanna kouluttautuvat tällä hetkellä 2. tason valmentajiksi Kisakalliossa. Valkuilla enää yksi lähijakso koulutusta jäljellä, Jipii!

Muista seurata Sitrien blogia! Ensi viikon viikonloppuna on luvassa koksuleiri josta postausta tulossa.

Joukkueilta Krissellä!

Sitrit viettivät 6.9 perjantaina joukkueiltaa Krissen luona. Kaikki tykkäsivät Krissen kodista ja sisustus oli myös valkkujen mieleen. Perjantain treenit pidettiin normaalia aikaisemmin ja hiukan lähempänä jotta illanviettoon päästäisiin ihmisten aikaan.

Aika kului nopeasti ja illasta saaliiksi jäi yhteinen ruokailu ja syksyn tavoitteiden asetus. Illan menu sisälsi kanasalaattia ja makoisaa marjarahkaa!

Valkut valitsivat syksykaudelle 2013 uuden kapteenin. Kapteeni valittiin seuraavin perustein: pitkäjänteisyys, kovat tavoitteet ja motivaatio, tunnollisuus ja kunnoanhimo. Uudeksi kapteeniksi valittiin Kaisa ja Moona vastaa varakapteenin roolista.

Sitrit ja valkut katsovat pitkälle kevääseen joten tavoitteet asetettiin myös keväälle 2014. Joukkueiltaa vietettiin ensimmäistä kertaa uudella Sitrit-kokoonpanolla. Ennen kisakautta järjestämme vielä yhteisen illanvieton ja kisatsemppauksen.

Aika kuluu vähän liiankin nopeasti. Sitreillä on menossa syksyn kilpailuohjelman hiominen. Ennen kisakautta tytöillä on luvassa vielä hiontaleiri sekä koksuleiri. 

Sitrit starttaavat kilpailukautensa Cailap cupissa!

Tytöt koutseina!

Torstaina 15.8 Sitrit pääsivät leikkimään valmentajia. Treenissä käytiin läpi tarkasti syksyn kilpailuohjelman tasapainojen muodot ja niiden liikepuhtaus.

Tyttöjen tehtävänä oli valmentaa omaa paria ja jokainen pääsi myös 'hiomaan' tasapainon yhtenäiseksi pienryhmissä. Sitrit taisivat huomata että tasapainojen hiominen on todella haastavaa ja pieniä muotoeroja oli todella vaikea korjata.

Ensi viikolla aloitamme vaikeusosien virallisen hiomisen. Vanne otetaan käteen pienen tauon jälkeen ja lähdetään hiomaan tekniikat ja laskut kuntoon. Pitkä prosessi on edessä mutta ohjelman hiontaleiri lähestyy jo kovaa vauhtia! 

Ikäkausirinki 1-leiri

Sitrit leireilivät kisakalliossa 1.-4.8 yhdessä Nikhin, Alexan, Gloria novan, Freyat jr:n ja Fitrien kanssa.

Leiri alkoi torstaina aamupäivällä joten Team Duo hyppäsi bussiin jo kukonlaulun aikaan.

Leirillä oli luvassa mm. ohjelman vaikeusosien hiontaa, perustreeniä, välinetekniikkaa, liikkuvuutta, pyörimistä, kestävyysharjoitus, motoriikkatestit sekä kasva urheilijaksi-testit. 

Kouluttajina toimivat mm. Larisa Gryadunova, Julia Romanjuk, Veera Kainulainen, Johanna Ahlqvist ja Venäjän vieras Tatjana.

Leirillä työllistettiin myös Sitrien valkkutiimiä josta olivat mukana Sanna, Juuli ja Metti. Luvassa oli valmentajien vaihtotunteja eri joukkueiden kesken. Sanna ja Juuli pitivät Freyat jr:lle jalkatekniikkaa ja vartalonhallintaa nilkkapainoilla. Vastalahjaksi saimme Freyojen valmentajilta vartalonhallintaharjotteita pallon kanssa. Metti pääsi pitämään piruettitekniikkaa Gloria Novalle, kun taas Gloria Novan valkut pitivät meidän tytöille vartalonhallintaa pallon kanssa.

Vaihtotunnit olivat mielenkiintoisia ja siellä päästiin näkemään missä ollaan hyviä ja missä on kehitettävää. 

Johannan perustreenissä päästiin tekemään paljon jalkatekniikkaharjoitteita. Koordinaatio sai myös hyvää harjoitusta, kun treeniin lisättiin pallo! 

Teimme myös Kasva Urheilijaksi-testit. Testeissä heitettiin kuntopalloa, juostiin 60m, loikittiin 5-loikkaa, testattiin käsien ja sisäreisien liikkuvuus, punnerrettiin ja juostiin kuuluisa 'piiptesti'. 

Sitrit tekivät myös kestävyyttä ja motoriikkatestin. 

Leiri oli rankka, mutta hyödyllinen. Vaikeusosia hiottiin kolmena päivänä useiden eri kouluttajien johdolla. Tasapainojen asentoja saatiin hiottua ja erityisesti ristari sai tehotreeniä. 

Tatjana keksi myös uusia välinekikkoja vaikeusosiin ja hänen kanssaan tarkasteltiin vanteiden tasoja ja sujuvuutta. 

Veeran tunnilla tehotreeniä saivat kauris-, harppa- ja kaariharppahypyt joiden muotoja ja tekniikoita hiottiin pilkun tarkasti. Veera katsoi myös tyttöjen tasapainot etu-, taka- ja sivulinjassa. Asentoja hiottiin ja tekniikoita kerrattiin.. 

Syksyllä on paljon tekemistä liikepuhtauden kanssa ja toivomme että treenaus näkyy tasapainojen ja hyppyjen siistimissä muodoissa.

Larisalle pääsimme näyttämään pätkän syksyn ohjelmasta. Tytöt tekivät muutaman kokonaisen ja samalla esiintyivät uudella ohjelmalla ensimmäistä kertaa myös pienelle yleisölle. Saimme ohjelman valmiiksi kaksi päivää sitten, joten mitä muuta saattoikaan odottaa, kun lentäviä vanteita, sekalaisia kuvioita ja unohdettuja laskuja :D

Ohjelmaa alamme treenaamaan kunnolla vasta peruskuntokauden loputtua. Vauhdikasta menoa ja vaarallisia tilanteita on luvassa!

Sitrit kiittää leirin kouluttajia onnistuneesta leiristä! Sitrit laittavat terveisiä vielä Alexan, Freyat jr:n ja Nikhin tytöille!

Kisoissa nähdään :)

Sitrit kesälomalle!

Team Duolla oli yhteistreeni 20.6.2013 joka oli samalla kevätkauden viimeinen treeni. Ennen lomille lähtöä päästiin pitämään hauskaa mm. tanssin, välinetekniikan sekä omien koreografioiden merkeissä. Viimeiset viikot on vietetty tiiviisti hallilla aamusta iltaan ja tuntuu haikealta lähteä lomalle. Uusi ohjelma ja uusi väline tuovat haastetta mutta samalla on hienoa päästä opettelemaan uutta!

Tytöille annettiin kesätreeniohjelmat johon sisältyi mm. vaikeusosien harjoittelua sekä liikkuvuustreeniä. Tytöt viettävät salilta lomaa neljä viikkoa, joista kolme viikkoa ovat omatoimista treeniä ja yksi viikko totaalilomaa.

Hyvää kesää kaikille! 

Sitrit MM-kisojen kannustusjoukkoina

MM-kisat kilpailtiin Lahdessa 6.-7.6. Sitrit suuntasivat perjantain alkukilpailuun bussilla yhdessä Fitrien, Felinen ja muun Kuohun kannatusjoukon kanssa.

Kisapaikalla oli huikea tunnelma ja varsinkin Suomen joukkueet saivat katsomon mylvimään ja pulssin nousemaan. Oli hienoa päästä seuraamaan miltä tämänhetkinen lajin huippu näyttää ja upeaa katsottavaahan riitti!

Vaajakoskelta matkasi MM-kisoihin suuri kannustusjoukko! 

Team Duon kevään 2013 päättäjäiset

Sitrit ja Fitrit viettivät yhteiset kevätkauden 2013 päättärit 3.-4.6.2013 Jyväskylän Laajavuoressa. Maanantaina treenattiin klo 10-13, jonka jälkeen suuntasimme mökkitunnelmiin ja järvimaisemiin Laajavuoreen.

Mökillä oli luvassa mm. uimista, mutaleikkejä, lentopallon pelaamista, valmentajien järjestämät olympialaiset sekä yhteistä ruoanlaittoa ja saunomista. Tytöt pääsivät illan aikana myös käymään mökin lähellä asuvan Kristiinan luona jossa katsottiin jumppa DVD:tä ja syötiin jäätelöä.

Illalla valmentajat jakoivat palkinnot kauden kehittyjille, sekä kauden Sitrille ja Fitrille. Virkuimmat tytöt leikkivät kirkon rottaa ja pelasivat lentopalloa pimeän tuloon asti (taisi olla leikkimässä myös Juuli valkkukin :D)

Päättärit olivat ihana kesäinen ja rento tapa päättää rankka kilpailukausi.

Kiitokset vielä kaikille kuskanneille vanhemmille, Anitalle sekä Innalle!