lauantai 2. marraskuuta 2013

Aluekisoista hopeaa!

Lauantaina kisattiin Sydän-Suomen aluemestaruuskilpailut Hervannassa.
Matkaan lähdettiin klo 6.30 ja heti bussin startattua alkoi armoton hiusten- ja meikkien laitto. Hervantaan saavuttiin hyvissä ajoin täysissä tällingeissä.
Harkkaan ehdittiin valmistautua rauhassa ja harkkasuoritus sujui eriaikaisuuksia lukuunottamatta kohtuullisen hyvin. 

Sitrien kisasuoritus oli kisan alussa ja harkan jälkeen oli vain lyhyt paussi ennen kisasuoritukseen valmistautumista. Syömistä, meikin korjailua, suorituksen katselua jne..

Kisamatolle asteli ryhdikäs ja päättäväinen joukkue. Suorituksessa tuli yksi isompi vannevirhe ja eriaikaisuuksia. Tytöt voimistelivat rohkeasti ja 'varmistelua' oli huomattavasti viimeviikkoista vähemmän. Ryhti säilyi loppuun asti ja vaikeusosat suoritettiin ilman suurempia virheitä tai epätarkkuuksia.
Pisteitä saimme seuraavasti: TV 5.50, AV 2.60, EXE 8.0 = 16.10. Nämä pisteet riittivät hopeamitaliin.

Suorituspisteitä saatiin nostettua hienosti vaikka virheitä mahtuikin suoritukseen.
Hiomistyö jatkuu siis kotisalilla!

Onnittelut Finea ja Taika mitaleista!



Sitrit kiittävät upeaa kannustusjoukkoa sekä Vaajakosken Kuohun voimistelujaostoa :)

maanantai 28. lokakuuta 2013

Kisakauden avaus ja teeman paljastus!

Sitrit kisasivat 26.10 Turussa Cailap Cupissa ensimmäistä kertaa uudella vanneohjelmallaan. Sitrien ohjelma kertoo Kanoube-heimon tarinan. Ohjelman alussa heimoon syntyy uusi jäsen keskelle kuivaa ja kuumaa erämaata. Aavikolla päästään näkemään kangastuksia keitaista ja heimon jäsenet odottavat alkavaa sadekautta. Ohjelman lopussa alkaa rankkasade ja sadekausi joka pelastaa kuivan maaperän ja antaa heimon uudelle jäsenellä ihanneympäristön kasvaa.

Cailap Cupiin lähdettiin Vaajakoskelta lauantaina jo klo 05.45 ja edessä oli neljän tunnin mittainen bussimatka. Jännittävä kauden avaava kisareissu oli tiedossa ja kaikilla taisi olla enemmän tai vähemmän perhosia vatsassa.

Kupittaalle saavuttiin klo 10 aikoihin ja heti pikimmiten lähdettiin valmistautumaan harkkasuoriukseen. Lämppä tehtiin keskittyneesti ja rauhassa. Harkkasuoritukseen lähdettiin odottavaisin ja jännittynein mielin.
Jännitys näkyi suorituksessa eriaikaisuutena ja muutamina välinevirheinä. Isommilta virheiltä kuitenkin vältyttiin ja kisasuoritukseen pystyttiin lähtemään melko luottavaisin mielin.

Kisasuoritusta varten lähdettiin valmistautumaan hyvissä ajoin. Lämppä voitiin tehdä taas rauhassa ja keskittyen. Lämppään saatiin hyvä fiilis pikkukoksujen avulla ja kokeilut olivat perusvarmaa harkkatasoa. Kisasuoritusta ennen jännitys tiivistyi ja matolle asteli hiukan epävarma mutta taistelutahtoinen joukkue. Epävarmuus näkyi suorituksessa muutamana isompana välinevirheenä sekä lukuisina pieninä eriaikaisuuksina ja kuviovirheinä. Perustekemiseen ja ilmaisuun oltiin kuitenkin tyytyväisiä. Pisteitä saimme seuraavasti: 
TV 5.55, AV 2.90, EXE 7.85 = 16.30. Pisteisiin olimme tyytyväisiä. Tästä oli hyvä aloittaa ja hyvä lähteä parantamaan, erityisesti suorituspisteitä.

Kisan jälkeen suuntasimme bussilla kohti Tamperetta. Tampereella kisatiin sunnuntaina Kolmen lajin kilpailut, johon Sitrien lisäksi Kuohusta osallistuivat myös Fitrit ja Feline. Tampereelle saavuttiin myöhään illalla väsyneinä mutta tyytyväisinä.

Aamulla herättyämme pääsimme suoraan huoltajatiimin laittamaan aamupalapöytään. Aamupalan jälkeen pakkasimme kamat, korjasimme kampaukset ja suuntasimme kohti Tampere Areenaa. Sitreillä oli tiedossa pitkä päivä ja suoritus vasta kilpailun loppupuolella.

Aamuharkkaan valmistauduttiin ensin koko Team Duon voimin mutta sitten Sanna jatkoi Fitrien kanssa valmistautumista ja Juuli Sitrien. Metti toimi ensimmäistä kertaa tuomarina joten Sannan ja Juulin oli huolehdittava kisameikistä (Metti meikkaa aina tytöt), mutta hyvin onnistuttiin. Harkkasuorituksessa näkyi jälleen välinevirheitä ja eriaikaisuuksia. Eilisestä parannettiin kuitenkin ristaria ja vartalosarjoja.

Päivä oli huikean pitkä ja oman suoritusvuoron odottaminen tuntui ikuisuudelta. Pitkä päivä näkyi kisasuorituksessa. Suoritukseen mahtui yksi rajanylitys ja muutama isompi välinevirhe. Myös eriaikaisuutta ja epävarmuutta näkyi. Pisteitä saimme TV 5.15, AV 2.90, EXE 7.30 = 15.35. Sekä tekniset että suorituspisteet putosivat reippaasti eilisistä pisteistä.

Sitrit kilpailevat seuraavan kerran tulevana lauantaina Sydän-Suomen aluemestaruuskisoissa Hervannassa. Hervantaan lähdemme hakemaan puhtaampaa suoritusta ja ohjelmaan on tiedossa muutamia muutoksia. Hiomistyö salilla jatkuu!

Viikonloppu oli kokonaisuudessaan taas ainutkertainen ja upea. Siihen mahtui iloa, kyyneleitä, pettymyksiä ja onnistumisia.

Sitrit onnittelevat Cailap cupin ja Kolmen lajin kisojen mitalisteja :)



keskiviikko 9. lokakuuta 2013

Leireilyä ja lomailua!

Aika on taas vierähtänyt ja paljon on ehtinyt tapahtua. Hiontaleirin jälkeiset viikot on pyritty tekemään ohjelmaa pienissä pätkissä ja siistiä sitä kisakuntoon. Hiontaurakka on kuitenkin vasta alkutekijöissä ja erityisesti vanteiden tasojen, suuntien ja yhtäaikaisuuden kanssa joudutaan tekemään tuplasti hiomista. Ohjelma on kuitenkin siisteytynyt ja pikkuhiljaa vanteetkin alkavat pysyä tyttöjen käsissä (ainakin useimmiten :D). Viimeiset viikot ennen kisoja menevät ohjelman harjoittelun merkeissä.

Viime viikonloppu treenattiin koksuleirin merkeissä. Koksuleirillä treenattiin yhteensä 16,5h ja painopisteenä olivat tietenkin kokonaisten siisti tekeminen ja 'koksukunnon' kasvattaminen. Viikonlopun saldoksi kertyi huikea määrä kokonaisia ja useita onnistumisia. Virheitä saatiin karsittua ja hiomisurakkaa jatkettiin samalla. Kokonaisuudessaan koksuleiri oli onnistunut ja ennen kaikkea saavutimme leirin tavoitteet.

Nyt treeneissä jatketaan hiukan kevyemmällä toistomäärällä ja valmistaudutaan syyslomaan. Sitrit pitävät lomaa treenisalilta maanantaista perjantaihin. Alkuviikkoon kuuluu lepoa ja ke, to ja pe tytöt tekevät kotitreeniä. Viikonloppuna palaamme taas salille ja valmistaudumme alkavaan kisaviikkoon. Cailap lähestyy!


torstai 26. syyskuuta 2013

Kuulumisia treenisalilta

Syyskuun treenit ovat jo loppusuoralla. Sitrit panostavat tällä hetkellä treeneissään monipuolisuuteen ja ohjelman treenaamiseen. Viime viikonlopun hiontaleirin saldona oli 12h ohjelmatreeniä, jossa tavoitteena oli saada ohjelman pienet osat hiottua mahdollisimman tarkasti. Vaikeusosia ja ohjelman osia tarkastettiin, hiottiin, tehtiin musalla ja laskulla, toistettiin uudelleen ja uudelleen... Toistoja kertyi huikea määrä ja ohjelmaa saatiin pienin askelein eteenpäin :)

Oli tehokas treeni ja valkut olivat taas täynnä uusia ideoita Kisakallion koulutuksen myötä. Juuli ja Sanna kouluttautuvat tällä hetkellä 2. tason valmentajiksi Kisakalliossa. Valkuilla enää yksi lähijakso koulutusta jäljellä, Jipii!

Muista seurata Sitrien blogia! Ensi viikon viikonloppuna on luvassa koksuleiri josta postausta tulossa.

keskiviikko 11. syyskuuta 2013

Joukkueilta Krissellä!

Sitrit viettivät 6.9 perjantaina joukkueiltaa Krissen luona. Kaikki tykkäsivät Krissen kodista ja sisustus oli myös valkkujen mieleen. Perjantain treenit pidettiin normaalia aikaisemmin ja hiukan lähempänä jotta illanviettoon päästäisiin ihmisten aikaan.

Aika kului nopeasti ja illasta saaliiksi jäi yhteinen ruokailu ja syksyn tavoitteiden asetus. Illan menu sisälsi kanasalaattia ja makoisaa marjarahkaa!

Valkut valitsivat syksykaudelle 2013 uuden kapteenin. Kapteeni valittiin seuraavin perustein: pitkäjänteisyys, kovat tavoitteet ja motivaatio, tunnollisuus ja kunnoanhimo. Uudeksi kapteeniksi valittiin Kaisa ja Moona vastaa varakapteenin roolista.

Sitrit ja valkut katsovat pitkälle kevääseen joten tavoitteet asetettiin myös keväälle 2014. Joukkueiltaa vietettiin ensimmäistä kertaa uudella Sitrit-kokoonpanolla. Ennen kisakautta järjestämme vielä yhteisen illanvieton ja kisatsemppauksen.

Aika kuluu vähän liiankin nopeasti. Sitreillä on menossa syksyn kilpailuohjelman hiominen. Ennen kisakautta tytöillä on luvassa vielä hiontaleiri sekä koksuleiri. 
Sitrit starttaavat kilpailukautensa Cailap cupissa!

sunnuntai 18. elokuuta 2013

Tytöt koutseina!

Torstaina 15.8 Sitrit pääsivät leikkimään valmentajia. Treenissä käytiin läpi tarkasti syksyn kilpailuohjelman tasapainojen muodot ja niiden liikepuhtaus.
Tyttöjen tehtävänä oli valmentaa omaa paria ja jokainen pääsi myös 'hiomaan' tasapainon yhtenäiseksi pienryhmissä. Sitrit taisivat huomata että tasapainojen hiominen on todella haastavaa ja pieniä muotoeroja oli todella vaikea korjata.

Ensi viikolla aloitamme vaikeusosien virallisen hiomisen. Vanne otetaan käteen pienen tauon jälkeen ja lähdetään hiomaan tekniikat ja laskut kuntoon. Pitkä prosessi on edessä mutta ohjelman hiontaleiri lähestyy jo kovaa vauhtia! 


keskiviikko 7. elokuuta 2013

Ikäkausirinki 1-leiri

Sitrit leireilivät kisakalliossa 1.-4.8 yhdessä Nikhin, Alexan, Gloria novan, Freyat jr:n ja Fitrien kanssa.

Leiri alkoi torstaina aamupäivällä joten Team Duo hyppäsi bussiin jo kukonlaulun aikaan.

Leirillä oli luvassa mm. ohjelman vaikeusosien hiontaa, perustreeniä, välinetekniikkaa, liikkuvuutta, pyörimistä, kestävyysharjoitus, motoriikkatestit sekä kasva urheilijaksi-testit. 

Kouluttajina toimivat mm. Larisa Gryadunova, Julia Romanjuk, Veera Kainulainen, Johanna Ahlqvist ja Venäjän vieras Tatjana.

Leirillä työllistettiin myös Sitrien valkkutiimiä josta olivat mukana Sanna, Juuli ja Metti. Luvassa oli valmentajien vaihtotunteja eri joukkueiden kesken. Sanna ja Juuli pitivät Freyat jr:lle jalkatekniikkaa ja vartalonhallintaa nilkkapainoilla. Vastalahjaksi saimme Freyojen valmentajilta vartalonhallintaharjotteita pallon kanssa. Metti pääsi pitämään piruettitekniikkaa Gloria Novalle, kun taas Gloria Novan valkut pitivät meidän tytöille vartalonhallintaa pallon kanssa.

Vaihtotunnit olivat mielenkiintoisia ja siellä päästiin näkemään missä ollaan hyviä ja missä on kehitettävää. 

Johannan perustreenissä päästiin tekemään paljon jalkatekniikkaharjoitteita. Koordinaatio sai myös hyvää harjoitusta, kun treeniin lisättiin pallo! 

Teimme myös Kasva Urheilijaksi-testit. Testeissä heitettiin kuntopalloa, juostiin 60m, loikittiin 5-loikkaa, testattiin käsien ja sisäreisien liikkuvuus, punnerrettiin ja juostiin kuuluisa 'piiptesti'. 
Sitrit tekivät myös kestävyyttä ja motoriikkatestin. 

Leiri oli rankka, mutta hyödyllinen. Vaikeusosia hiottiin kolmena päivänä useiden eri kouluttajien johdolla. Tasapainojen asentoja saatiin hiottua ja erityisesti ristari sai tehotreeniä. 

Tatjana keksi myös uusia välinekikkoja vaikeusosiin ja hänen kanssaan tarkasteltiin vanteiden tasoja ja sujuvuutta. 
Veeran tunnilla tehotreeniä saivat kauris-, harppa- ja kaariharppahypyt joiden muotoja ja tekniikoita hiottiin pilkun tarkasti. Veera katsoi myös tyttöjen tasapainot etu-, taka- ja sivulinjassa. Asentoja hiottiin ja tekniikoita kerrattiin.. 

Syksyllä on paljon tekemistä liikepuhtauden kanssa ja toivomme että treenaus näkyy tasapainojen ja hyppyjen siistimissä muodoissa.

Larisalle pääsimme näyttämään pätkän syksyn ohjelmasta. Tytöt tekivät muutaman kokonaisen ja samalla esiintyivät uudella ohjelmalla ensimmäistä kertaa myös pienelle yleisölle. Saimme ohjelman valmiiksi kaksi päivää sitten, joten mitä muuta saattoikaan odottaa, kun lentäviä vanteita, sekalaisia kuvioita ja unohdettuja laskuja :D

Ohjelmaa alamme treenaamaan kunnolla vasta peruskuntokauden loputtua. Vauhdikasta menoa ja vaarallisia tilanteita on luvassa!

Sitrit kiittää leirin kouluttajia onnistuneesta leiristä! Sitrit laittavat terveisiä vielä Alexan, Freyat jr:n ja Nikhin tytöille!
Kisoissa nähdään :)