Sitrit Kisakalliossa!

Team Duo pirteänä ennen aamun ensimmäistä tuntia! 

Sitrit viettivät 3.-5.1 Kisakalliossa ikäkausirinkileirillä. Samalla leirillä voimistelivat Nikhi, Alexa, Freyat jr, Gloria Nova sekä sisarjoukkue Fitrit. Kouluttajina leirillä toimivat Johanna Ahlqvist, Silja Ahonen, Joa Kivinen, Larisa Gryadunova sekä Emmi Haverinen.

Matkaan kohti Kisakalliota lähdimme perjantaiaamuna klo 5.30 yhdessä Fitrien kanssa. Olimme sopineet etukäteen kimppabussista Nikhin kanssa joten kurvasimme Tampereen kautta ja nappasimme Nikhin kyytiin.

Perjantaina meillä oli luvassa vaikeusosia, balettia, keskivartalon hallintaa sekä yksi ohjelmatunti. Ohjelmatunteja odotimme hiukan enemmän mutta leirillä keskityttiin ohjelman sijasta perustekniikkaan ja uusiin vaikeusosiin. Päivä oli pitkä johtuen aikaisesta heräämisestä, mutta tytöt tsemppasivat hienosti viimeiseen tuntiin asti. Illalla pääsimme nukkumaan onneksi hyvissäajoin, eikä unta tarvinnut paljoa odotella ;)

Lauantaiaamu alkoi aikaisin ja milläs muullakaan kuin.. hyppislämpällä! Silja Ahonen piti tehokkaan alkulämmittelyn, jossa tyttöjen kipeät lihakset saivat kyytiä ja hikipisarat valuivat. 

Lämmittelyn jälkeen luvassa oli liikkuvuutta, lajiharjoittelua Larisan kanssa, balettia Joan kanssa sekä liikkuvuustestit. Larisan kanssa tarkisteltiin paljon aukikiertoa, puhtaita asentoja sekä tasapainojen tekniikkaa. Liikkuvuustesteissä parannuksen varaa jäi kiertäjiin, jotka ovatkin seuraavien kuukausien painopiste. 

Illalla Johanna antoi joukkueille sekä valmentajille tehtäviä. Rankan päivän päätteeksi innokkaat tytöt halusivat mennä vielä volttimonttuun pomppimaan ja temppuilemaan. Perinteeksi on tainnut muodostua leukojenvetokisat Kisakallion volttimontussa. Hienoja leukoja nähtiin tälläkin kertaa :D

Larisan kanssa pureuduttiin tasapainotekniikkaan ja puhtaisiin asentoihin. Kuvissa (vasemmalta) Selina, Pinja, Essi ja Ella harjoittelevat ristivaakaa! 

Sunnuntaina tytöillä oli vain kaksi ohjattua tuntia; motoriikkaa sekä liikkuvuutta. Motoriikkatunnilla pääsimme harjoittelemaan haastavia käsiliikesarjoja sekä pyörimistä Emmi Haverisen johdolla. Siljan viimeisen liikkuvuustunnin jälkeen pidimme oman ohjelmatreenin, jossa aloitimme kevään kilpailuohjelman hiomista. Hiomisurakka saatiin alkuun, mutta kotisalille jäi vielä 2 minuuttia hiomista.

Valkkujen lempiosuus oli pieni tanssipätkä, jonka Emmi oli suunnitellut kahteen eri musiikkiin! Kuvassa näemme herkän musiikin tulkintaa :D

Reetta Siljan liikkuvuustunnilla

Emmin kanssa harjoittelimme "jazz-käsisarjaa", teimme tasapainoja ja pyörimme paljon eri suuntiin

Siljan kanssa pääsimme treenaamaan myös selän liikkuvuutta! 

Tea ja Pinja omimmillaan!


Leiriviikonloppu oli kokonaisuudessaan onnistunut ja valmentajat olivat tyytyväisiä tyttöjen asenteeseen ja tekemiseen. Erityisesti perjantai oli hatunnostonarvoinen suoritus jokaiselta tytöltä, hyvä Sitrit!

Kuvassa (vas. ylhäältä) Ella, Krisse, Pinja, Reetta, Venla
(vas. alhaalta) Tea, Tinja, Essi, Kia ja Kaisa 

Kiitos vielä leirin kouluttajille sekä kanssatreenaajille joiden kanssa päästiin pelailemaan uusia pelejä sekä hiukan tutustumaankin :)

Sitrit kiittävät vuodesta 2013!

Moikka!

Vuosi 2013 on mennyt todella nopeasti ja mukaan on mahtunut niin ilon, kuin pettymyksenkin hetkiä. Olemme saaneet viettää paljon yhteistä aikaa joukkueen kanssa mm. treenaillen, leireillen ja vapaa-aikaa viettäen. Yhdessä vietetyt hetket, yhdessä epäonnistumiset ja yhdessä onnistumiset ovatkin olleet vuoden mieleenpainuvimpia muistoja.

Keväällä kilpailimme ensimmäistä kautta 12-14 SM-sarjassa. Kausi hujahti nopeasti keskittyessämme fyysiseen treeniin. Ohjelmaa harjoittelimme tietenkin ja osallistuimme viiteen kilpailuun. SM-kisoissa pääsimme kokeilemaan ensimmäistä kertaa kanveesia ja teimmekin sillä kauden parhaan suorituksen!

Kilpailukausi oli ikimuistoinen ja SM-kisat huipensivat koko kevään!

Kisakalliossa ehdimme vierailla kaksi kertaa ikäkausirinkileirin merkeissä. Ohjelmaleiri, hiontaleiri ja koksuleirit kuuluvat myös jokakautiseen rutiiniimme. Kesällä keskityimme fysiikkatreeniin ja taitoharjoitteluun. Treenit olivat rankkoja mutta kivoja :) 

Syyskausi starttasi ja edessä oli uusi väline...Vanne. Vanteella olimme treenailleet jo vähän, mutta oikeat tekniikat täytyi opetella kantapään kautta. Vanneohjelma oli välineteknisesti haastava ja heitoissa ja vaikeusosissa riittikin puuhaa.. Vanteesta tuli kuitenkin melkein kaikkien lempiväline ja kauden loppua kohden se alkoi pysymään jo paremmin hyppysissä! 

Syyskaudella kisasimme viisissä kisoissa ja takataskuun jäi muutamat isot välinevirheet, yhdessä onnistumiset ja muutama mitalikin! Ensimmäinen vuosi 12-14 SM-sarjassa on nyt 'pulkassa' ja on aika keskittyä ensi kevääseen. Kevään uusi ohjelma on valmis ja se nähdään ensimmäistä kertaa Miss Valentine-kilpailussa! Se on meidän ensimmäinen kv-kisa ja jännittää, miten hyvin ohjelma saadaan hiottua siihen mennessä..

Odottavaisin mielin!

Loppuun vielä kasa kuvia menneestä kaudesta..

Alkuasento (kuva: Jumppis-blogi)

Ella esittelemässä selän liikkuvuutta! (kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi)

(kuva: Jumppis-blogi) 

Tean upeat säihkysilmät! (kuva: Jumppis-blogi) 

 (kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi) 

Krisse sivunostossa! (kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi)

(kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi)  

(kuva: Jumppis-blogi)  

(kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi)

(kuva: Jumppis-blogi)  

(kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi) 

(kuva: Jumppis-blogi)  

(kuva: Jumppis-blogi)  

(kuva: Jumppis-blogi)  

(kuva: Jumppis-blogi) 

Kiitos kaikille blogin lukijoille ja tsemppiä vuoteen 2014!

-Sitrit

Syyskausi 2013 on nyt pulkassa!

Kausi hurahti jälleen kerran liian nopeasti. Tuntuu että vastahan aloitimme treenaamaan vannetekniikkaa ja yhtäkkiä kilpailukausi on ohi ja vuodenvaihde lähestyy!
Viimeisestä postauksesta onkin jo aikaa, joten kaikki loppukauden tapahtumat ja kommellukset näette tästä postauksesta!

SM-kisoista mieleen jäivät yhteinen tsemppaus ja oikeassa paikassa pitäneet 'kisahermot'. Molemmissa 

aamuharkoissa tehtiin paljon sekä teknisiä, että vannevirheitä. Kisasuorituksiin tytöt löysivät halun onnistua ja finaalisuoritus olikin yksi kauden parhaista suorituksista. Muutama pienempi virhe suoritukseen mahtui, mutta niiden jälkeen vanne pidettiin kädessä tiukasti, eikä uusille virheille annettu tilaa. Valmentajat olivat tyytyväisiä tyttöjen asenteeseen ja yhteen hiileen puhaltamiseen. 

Tavoitteenamme oli saavuttaa 5. sija. Alkukilpailun jälkeen sijoituksemme oli 6. ja finaalin jälkeen 7. Piste-erot olivat todella pieniä ja vaikkemme saavuttaneet 5. sijaa olimme tyytyväisiä pisteisiin ja suorituksiin.

Ensimmäisestä vannekaudesta ja haastavasta ohjelmasta jäi hyvä fiilis.

Pitkin kautta jännitys on häirinnyt tyttöjen suorituksia mutta SM-kisamatolla nähtiin rauhallisempi ja keskittyneempi joukkue. Upea kilpailukausi tytöiltä :)

Sitrit esiintyivät Kuohun joulunäytöksessä peräti kolmella ohjelmalla. Lämmittelyihin ja valmistautumisiin ei tällä kertaa ehditty liiemmin panostaa, koska ohjelmia ja esityksiä oli niin monta. Lavalla Sitrit kuitenkin loistivat ja nauttivat esiintymisestä!

Viimeinen esiintyminen syksyn vanneohjelmalla! 

Juuli oli tehnyt Team Duolle yhteiskoreografian 'tummista varpusista'. Tässä koreografiassa oli tytöille haastavia liikkeitä ja ohjelman ideana olikin päästä kokeilemaan omia vahvuuksia ja näyttämään uusia, mahdollisesti kevään ohjelmaan tulevia vaikeusosia.

Team Duo " tummina varpusina"  

Tällä kertaa päättäreitä vietettiin kylpylähotelli Peurungassa yhdessä Fitrien ja Felinen kanssa. Valkut olivat suunnitelleet tyttöjen päänmenoksi ulkoleikkejä ja pulkkailua, mutta loska ja vesisade pilasivat nämä suunnitelmat.

Tytöt pääsivät huonosta kelistä huolimatta nauttimaan uusitusta kylpylästä ja yhdessäolosta. 

Kuvassa tytöt ovat saaneet valkuilta joululahjan, yhteiset kisatossut. Näissä vihreissä tossuissa tytöt
astelevat ensimmäistä kertaa A. Le Coq's sport halliin helmikuussa!

Kauden viimeisissä treeneissä tytöt olivat päättäneet pukeutua vanhoihin kisapukuihin. Tytöt saivat ryhmissä keksiä itse lämmittelyn, jalkatekniikkaosion, vartaloita, ponnistusvoimaharjoitteita sekä aktiivisen liikkuvuusosion.

Kuvassa (vas.) Kialla orkesterikauden puku (kevät 2012), Reetalla uni-kauden (kevät 2013) sekä Essillä salsa-kauden puku (syksy 2012)! 

Krisse lainasi tealta pullotanssipukua ja Ella oli varustautunut syksyn 2009 pukuun. Hyvin näytti mahtuvan :D Kenties voimme käyttää tätä pukua ensi kaudella? (Ehkä jätämme väliin..) 

                 Kauden viimeisessä treenissä 'haudattiin' vuoden 2013 ohjelmat. 

Kuvasarjassa menossa kevään 2013 uniohjelma, joka ei välttämättä ollut enää ihan kisakunnossa... 

Lopuksi teimme tietenkin pitkää liikkuvuutta!

Pinja notkuilemassa Fitrien kevään 2013 puvussa ja Selina avustamassa syksyn 2013 puvussa 

Tea Fitrien syksyn 2012 puvussa (vas.), Venla syksyn 2011 ja Tinja Sifinen kevään 2012 puvuissa! 

Sitrit-tiimi kiittää yhteistyökumppaneita, sponsoreita, joukkueenjohtajia Anitaa ja Susannaa sekä kaikki kannustajia vuodesta 2013!

TUL:n mestiksistä hopeaa!

Viikonloppu 16.-17.11 vietettiin Tampereella TUL:n mestaruuskilpailuissa. 12-14 SM-sarjassa kilpailivat Sitrien lisäksi ainoastaan sisarjoukkue Fitrit sekä RaIskun Finea. Viikonlopulta lähdettiin hakemaan varmoja ja yhtäaikaisia vaikeusosia sekä täsmällisyyttä hiottuihin kohtiin.

Lauantain kisavalmistautuminen venyi todella pitkäksi. Aikataulu tuntui venyvän ja kisat etenivät huomattavasti hitaammin tauon jälkeen. Tästä huolimatta jalat saatiin pidettyä terävinä ja keskittyminen hyvänä. Jännityskin tuntui kaikkoavan ja tytöt vaikuttivat rennoilta.

Matolle asteli aiempaa rennompi ja varmempi Sitrit. Kannustus oli upeaa ja fiilis oli loistava. Suoritus sujui ilman suurempia virheitä ja valmentajat olivat tyytyväisiä onnistuneisiin vaikeusosiin sekä hiottuihin kohtiin. Pisteitä saimme seuraavasti: TV 5,45 AV 3,25, EXE 8,25 = 16,95! 

Pisteisiin olimme 

erittäin tyytyväisiä ja finaaliin voitiin lähteä varmoin fiiliksin.

Lauantai-illan ruokailu oli näkemisen arvoinen. Hotellin käytävällä oli koko seuran tytöt jonossa ja valkut tarjoilivat vuorollaan makaronilaatikkoa, leipää, juomista, ketsuppia, salaattia jne! Kiitokset vielä Sorelian valkulle Jennalle, Filenesin valmentaille Tiiulle ja Tiialle, Sanna Matilaiselle sekä Heidi Savolalle, kun olitte auttamassa ruokailujärjestelyissä.
Kaikki saivat mahat täyteen ja olivat tyytyväisiä!

Sunnuntain kisavalmistautuminen oli aikataulultaan lauantaita huomattavasti parempi. Lämmittely, avaukset ja kokeilut tehtiin keskittyneesti ja huolellisesti. Hervannan matalat katot loivat pieniä haasteita mutta totesimme että välillä kisoihin voi valmistautua myös ilman vannetta!

Kun oli aika astella kisamatolle, jännitys oli  käsinkosketeltava. Suoritus sujui kuitenkin rauhallisesti ja keskittyneesti. Isommilta virheiltä vältyttiin, pienempiä sen sijaan nähtiin eilistä enemmän. Suoritus oli kuitenkin täsmällinen ja rohkeampi kuin edelliset kisasuoritukset. 

Pisteitä saimme seuraavasti: TV 5,80 AV 3,55 EXE 8,40 = 17,75! Nämä pisteet riittivät hopeamitaliin johon olimme erittäin tyytyväisiä.

Kokonaisuutena viikonloppu oli huikea! Lauantain jännitysnäytelmä päättyi upeaan suoritukseen ja upeisiin pisteisiin. Sunnuntaina jatkettiin onnistumisia ja napattiin kauden ensimmäiset bonukset teknisestä ja taiteellisesta. Upeaa Sitrit!

Sitrit kiittävät kaikkia kannustajia ja Jaana Pitkäahoa!

Aluekisoista hopeaa!

Lauantaina kisattiin Sydän-Suomen aluemestaruuskilpailut Hervannassa.

Matkaan lähdettiin klo 6.30 ja heti bussin startattua alkoi armoton hiusten- ja meikkien laitto. Hervantaan saavuttiin hyvissä ajoin täysissä tällingeissä.

Harkkaan ehdittiin valmistautua rauhassa ja harkkasuoritus sujui eriaikaisuuksia lukuunottamatta kohtuullisen hyvin. 

Sitrien kisasuoritus oli kisan alussa ja harkan jälkeen oli vain lyhyt paussi ennen kisasuoritukseen valmistautumista. Syömistä, meikin korjailua, suorituksen katselua jne..

Kisamatolle asteli ryhdikäs ja päättäväinen joukkue. Suorituksessa tuli yksi isompi vannevirhe ja eriaikaisuuksia. Tytöt voimistelivat rohkeasti ja 'varmistelua' oli huomattavasti viimeviikkoista vähemmän. Ryhti säilyi loppuun asti ja vaikeusosat suoritettiin ilman suurempia virheitä tai epätarkkuuksia.

Pisteitä saimme seuraavasti: TV 5.50, AV 2.60, EXE 8.0 = 16.10. Nämä pisteet riittivät hopeamitaliin.

Suorituspisteitä saatiin nostettua hienosti vaikka virheitä mahtuikin suoritukseen.

Hiomistyö jatkuu siis kotisalilla!

Onnittelut Finea ja Taika mitaleista!

Sitrit kiittävät upeaa kannustusjoukkoa sekä Vaajakosken Kuohun voimistelujaostoa :)

Kisakauden avaus ja teeman paljastus!

Sitrit kisasivat 26.10 Turussa Cailap Cupissa ensimmäistä kertaa uudella vanneohjelmallaan. Sitrien ohjelma kertoo Kanoube-heimon tarinan. Ohjelman alussa heimoon syntyy uusi jäsen keskelle kuivaa ja kuumaa erämaata. Aavikolla päästään näkemään kangastuksia keitaista ja heimon jäsenet odottavat alkavaa sadekautta. Ohjelman lopussa alkaa rankkasade ja sadekausi joka pelastaa kuivan maaperän ja antaa heimon uudelle jäsenellä ihanneympäristön kasvaa.

Cailap Cupiin lähdettiin Vaajakoskelta lauantaina jo klo 05.45 ja edessä oli neljän tunnin mittainen bussimatka. Jännittävä kauden avaava kisareissu oli tiedossa ja kaikilla taisi olla enemmän tai vähemmän perhosia vatsassa.

Kupittaalle saavuttiin klo 10 aikoihin ja heti pikimmiten lähdettiin valmistautumaan harkkasuoriukseen. Lämppä tehtiin keskittyneesti ja rauhassa. Harkkasuoritukseen lähdettiin odottavaisin ja jännittynein mielin.

Jännitys näkyi suorituksessa eriaikaisuutena ja muutamina välinevirheinä. Isommilta virheiltä kuitenkin vältyttiin ja kisasuoritukseen pystyttiin lähtemään melko luottavaisin mielin.

Kisasuoritusta varten lähdettiin valmistautumaan hyvissä ajoin. Lämppä voitiin tehdä taas rauhassa ja keskittyen. Lämppään saatiin hyvä fiilis pikkukoksujen avulla ja kokeilut olivat perusvarmaa harkkatasoa. Kisasuoritusta ennen jännitys tiivistyi ja matolle asteli hiukan epävarma mutta taistelutahtoinen joukkue. Epävarmuus näkyi suorituksessa muutamana isompana välinevirheenä sekä lukuisina pieninä eriaikaisuuksina ja kuviovirheinä. Perustekemiseen ja ilmaisuun oltiin kuitenkin tyytyväisiä. Pisteitä saimme seuraavasti: 

TV 5.55, AV 2.90, EXE 7.85 = 16.30. Pisteisiin olimme tyytyväisiä. Tästä oli hyvä aloittaa ja hyvä lähteä parantamaan, erityisesti suorituspisteitä.

Kisan jälkeen suuntasimme bussilla kohti Tamperetta. Tampereella kisatiin sunnuntaina Kolmen lajin kilpailut, johon Sitrien lisäksi Kuohusta osallistuivat myös Fitrit ja Feline. Tampereelle saavuttiin myöhään illalla väsyneinä mutta tyytyväisinä.

Aamulla herättyämme pääsimme suoraan huoltajatiimin laittamaan aamupalapöytään. Aamupalan jälkeen pakkasimme kamat, korjasimme kampaukset ja suuntasimme kohti Tampere Areenaa. Sitreillä oli tiedossa pitkä päivä ja suoritus vasta kilpailun loppupuolella.

Aamuharkkaan valmistauduttiin ensin koko Team Duon voimin mutta sitten Sanna jatkoi Fitrien kanssa valmistautumista ja Juuli Sitrien. Metti toimi ensimmäistä kertaa tuomarina joten Sannan ja Juulin oli huolehdittava kisameikistä (Metti meikkaa aina tytöt), mutta hyvin onnistuttiin. Harkkasuorituksessa näkyi jälleen välinevirheitä ja eriaikaisuuksia. Eilisestä parannettiin kuitenkin ristaria ja vartalosarjoja.

Päivä oli huikean pitkä ja oman suoritusvuoron odottaminen tuntui ikuisuudelta. Pitkä päivä näkyi kisasuorituksessa. Suoritukseen mahtui yksi rajanylitys ja muutama isompi välinevirhe. Myös eriaikaisuutta ja epävarmuutta näkyi. Pisteitä saimme TV 5.15, AV 2.90, EXE 7.30 = 15.35. Sekä tekniset että suorituspisteet putosivat reippaasti eilisistä pisteistä.

Sitrit kilpailevat seuraavan kerran tulevana lauantaina Sydän-Suomen aluemestaruuskisoissa Hervannassa. Hervantaan lähdemme hakemaan puhtaampaa suoritusta ja ohjelmaan on tiedossa muutamia muutoksia. Hiomistyö salilla jatkuu!

Viikonloppu oli kokonaisuudessaan taas ainutkertainen ja upea. Siihen mahtui iloa, kyyneleitä, pettymyksiä ja onnistumisia.

Sitrit onnittelevat Cailap cupin ja Kolmen lajin kisojen mitalisteja :)

Leireilyä ja lomailua!

Aika on taas vierähtänyt ja paljon on ehtinyt tapahtua. Hiontaleirin jälkeiset viikot on pyritty tekemään ohjelmaa pienissä pätkissä ja siistiä sitä kisakuntoon. Hiontaurakka on kuitenkin vasta alkutekijöissä ja erityisesti vanteiden tasojen, suuntien ja yhtäaikaisuuden kanssa joudutaan tekemään tuplasti hiomista. Ohjelma on kuitenkin siisteytynyt ja pikkuhiljaa vanteetkin alkavat pysyä tyttöjen käsissä (ainakin useimmiten :D). Viimeiset viikot ennen kisoja menevät ohjelman harjoittelun merkeissä.

Viime viikonloppu treenattiin koksuleirin merkeissä. Koksuleirillä treenattiin yhteensä 16,5h ja painopisteenä olivat tietenkin kokonaisten siisti tekeminen ja 'koksukunnon' kasvattaminen. Viikonlopun saldoksi kertyi huikea määrä kokonaisia ja useita onnistumisia. Virheitä saatiin karsittua ja hiomisurakkaa jatkettiin samalla. Kokonaisuudessaan koksuleiri oli onnistunut ja ennen kaikkea saavutimme leirin tavoitteet.

Nyt treeneissä jatketaan hiukan kevyemmällä toistomäärällä ja valmistaudutaan syyslomaan. Sitrit pitävät lomaa treenisalilta maanantaista perjantaihin. Alkuviikkoon kuuluu lepoa ja ke, to ja pe tytöt tekevät kotitreeniä. Viikonloppuna palaamme taas salille ja valmistaudumme alkavaan kisaviikkoon. Cailap lähestyy!